负重28kg，勉强35，体重接近80kg，体脂太高。
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负重48kg壶＋40kg壶＋10kg背心＋4.5磅小哑铃，纯100kg＋负重值，平杠窄距2个
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负重28kg，承认后来借力了。其实，有时候，要提高数量，力竭感，怎么样的力竭感很重要！！评论留下你们的力竭方法，讨论下！
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7分钟，104个引体，挑战@一号哨位
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30个引体，能做的人很多，但能这么飘逸的很少很少。
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负重40kg测一组，引体恢复锻炼。
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负重10kg，50引体＋100俯卧撑，再不负重50引体＋100俯卧撑。不知道有没有数错。
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负重28kg，35个！同样还是收尾组，所以略借力了，质量不是很高。
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1分钟引体向上75。体重过大了，77kg多了！纪录就留给我爱徒破了！
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48kg，引体更多的是爱好和乐趣。
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负重引体，总负重相当于腰带负重75kg！12个，力竭应该可以14个！
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负重28，结束今日打卡
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等肩引体，疏于锻炼，动作瑕疵不少，数量略有下降！
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太久没练，居然有所进步！负重28kg32个
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90kg负重臂屈伸，
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负重引体向上，一个月超燃进步，70-95kg
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负重21kg左右，勉强40个等肩，接近历史值！拒绝浮夸！
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用32个，收尾28kg！好的训练目标和训练压力，有助于你迅速提高！
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难得发一次干货DIP(屈伸)干货训练法，负重20kg左右，tabata。仅限推力
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提升引体之引体如何更好发力
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引体恢复
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负重48kg＋70斤左右（背包），几组以后，自重等肩窄距收尾
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2分35秒，挑战德阳负重10kg，50引体，100俯卧撑成功，我分5组，因为背心松，所以用的支架俯卧撑
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负重21kg引体，本月第五次引体打卡！
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如此优秀，还如此谦虚学习，自律进取，值得每一个子弟兵学习！
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单次不下杠100个引体！！带的学员总算突破了，甚感欣慰，不骄不躁，继续向前！
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矮杠110kg，其实臂屈伸是有发力技巧的
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负重20kg ，37秒50个。好久不发，今天2连。
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恒心作伴，自律同行。携手拼搏，希望共进！梦想可以有，毅力更得有，又一个接近世界纪录的产生。当进步不够时，检验下自己训练效能！
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负重30kg ≠腰带负重30kg ，36秒40个
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一分钟负重60磅挑战结束，休息之后负重40磅挑战，勉强68平纪录，60磅完破纪录，40磅最好应该可以73＋
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负重准50kg，26个力竭！恢复得越来越顺！
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引体专项＋体能专项教学，之前那个评论说我忽悠人，文件作假的，来给你打脸了
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负重48kg，以两位数收尾结束！有点勉强完成。
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挑战成功，顺带破了一个吉尼斯纪录，由于后程抽筋，没能发挥好！
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双杠屈伸各个阶段表现
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带的所有引体学员中，最快不下杠破百的即将来到！越努力，越坚持，得到越多！
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负重30kg，节奏推！
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引体向上的秘诀，你学会了么！
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负重20kg，40个收尾结束！幅度有些只有平杠，最后一组了体能下降明显。
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引体提高班，感谢大家信任，相信你们定有收获！