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30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
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签在无名指上吧~据说左手的无名指是和心脏连接最紧密的地方~
差点被哑铃单杀“单手弯举42kg
哑铃练胸|24min跟练版,附带动作要点
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
居家一副哑铃把全身练个遍,新手建议练一休一#健身
【塑形】20分钟腹肌训练,一月腰围减5cm,快速练出小蛮腰马甲线
坚持俯卧撑第251天,俯卧撑110+15+15+15=155个,哑铃深蹲30×3=90个
睡眠不好,试试拉伸肩颈|25min睡前肩颈疏通,深度解压,助眠瑜伽
【Brian Syuki 】20 分钟腹部平坦站立哑铃锻炼+20 分钟原地跑步锻炼 ‖ 让脂肪像黄油一样融化
白嫖中秋吃完元旦还能吃不?
肩后束可以这样练
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练胸前的热身很重要
一对哑铃,在家暴增全身肌肉,就8个动作
【fitbymik】中字 20min芭杆手臂训练 | 全程站立、使用轻型哑铃(4K超清)
50分钟有氧运动 暴汗燃脂瘦身 带哑铃可以矿泉水代替也可以不带哑铃做 全程站立无跳跃
新手练胸易错点纠正