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30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
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签在无名指上吧～据说左手的无名指是和心脏连接最紧密的地方～
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差点被哑铃单杀“单手弯举42kg
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哑铃练胸｜24min跟练版，附带动作要点
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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【fitbymik】中字 20min芭杆手臂训练 | 全程站立、使用轻型哑铃（4K超清）
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50分钟有氧运动 暴汗燃脂瘦身 带哑铃可以矿泉水代替也可以不带哑铃做 全程站立无跳跃
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