V
主页
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
发布人
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
自用,4分钟肩背训练,消除圆肩驼背富贵包,直角肩薄背
43分钟流瑜伽 | 塑形瘦身 | 提升新陈代谢 | 排毒减压☆☆☆
4个最佳哑铃练臂动作,30天告别细狗手臂
新手三个动作哑铃练肩
手臂训练基础很重要,把基础打好再进阶#手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #力量训练
自用,小腿拉伸10分钟
每组坚持五分啊 再也不会有多肉
只有一对哑铃居家如何练出饱满二头,这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
一招教会你如何改善肩周炎,这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
练肩,哑铃反向飞鸟如何减少斜方肌代偿
30分钟有氧力量结合,小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形!
哑铃推肩动作细节
哑铃飞鸟,肘关节夹紧哑铃,可以选择大一点的重量,此动作对手腕比较友好#肩部训练 #猛男该有的样子 #健身
居家一对哑铃全方位胸肌训练计划(每个动作完成4组每组15次,组间休息30秒)#居家锻炼 #胸肌训练
单臂俯身哑铃划船 超详细教学!
【塑形】45分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
自用,8分钟平板支撑,提升核心力量,练习腹部肌肉,全身都能练,综合训练
45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享
居家哑铃肩部训练大全
胳膊终于细了!手臂减5厘米视觉瘦了20斤!
居家哑铃力量训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身
今天没什么劲~那练个肩吧~
哑铃肩背训练,每个动作20次做5组#肩背训练#力量训练#塑型#开肩美背
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
实力推左右手不平衡怎么办
只用哑铃练背
直角肩少女背!居家练安娜20分钟哑铃手臂肩背就够了!
油管超火,两周去除手臂赘肉 I 100% 有效! 每天十分钟, 坐着也可以练
新手练肩效果差🤔️快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
居家一对哑铃紧致背部和手臂拜拜肉!
10分钟哑铃肩部线条塑形跟练,改善肩膀窄没有型、溜肩肩内扣、塑造天然的垫肩
哑铃训练注意这点,避开斜方之王
肩膀前束怎么练
举起哑铃挑战自我系列-30分钟负重手臂肩背训练
肩部训练干货 后束高效动作技巧分享
肩外旋能力,肩关节稳定肩袖肌群力量训练
哑铃肩部训练要点归纳
把这个动作放在#肩部训练 收尾来练习,可以把前中后束都练到#居家锻炼#好身材练起来