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思屹讲书|《福格行为模型》下:如何不较劲,不焦虑,不依赖意志力,让习惯养成,让改变发生。
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我们往往在什么时候最想培养一个好习惯? 是不是“动机”最强的时候呢? 春节过后摸着自己肥嘟嘟的大腿,立下誓言一定要减肥! 晚上被一篇文章戳中灵魂,人生绝不能浑浑噩噩,决定报个在线课程提升自己! 早上活力满满列下各种计划,告诉自己要“今日事今日毕”! 可是: 过年望着满桌子鸡鸭鱼的时候,我们还记得减肥吗? 加班加到怀疑人生,回家累的“葛优躺”,还想上在线课吗? 晚上发现最近追的剧更新了,还会放下手机完成今天的计划吗? 于是,我们发现,“动机”这个东西总是变幻莫测,忽高忽低,太靠不住了。 所以,《福格行为模型》的作者福格教授讲: 习惯养成的关键在于: 当你的动机下降到几乎为0的时候,你是否还愿意继续做这件事情? 在《福格行为模型》这本书中,福格教授会告诉我们: 1.“微习惯”培养的方法:如何让我们的动机下降到几乎为0的时候,依然能让习惯保持? 2.福格行为模型:我们如何能成功地影响自己和他人的行为? 3.焦点地图:如何找到适合自己的微习惯? 4.“微习惯”配方:一个实用的微习惯培养技巧,让改变立刻发生。 5.逆向思维:如何有效地终止一个坏习惯? 还有其它更多精彩内容.....等着你
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