京东 11.11 红包
3.0UP向4.0+大师学习，5：7输。5：3的发球胜盘局被翻盘，一松懈连输4局。关键分面对压力时手紧，技战术太少。3个发球双误，接发球失误多，正手攻击性不足。
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3.0UP向高手学习，国庆假期十多天没摸拍，居然6：3赢了。才两个发球双误，丢掉首个发球局。截击是脚先到，而不是手先到。网球比赛的信心很重要，多动脑打球。
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3.0UP向高手学习，抢七（4：7）惜败。球场位置感偏弱，补位意识欠缺，脚步移动慢。场上敢打敢拼，二发一定要攻，软高球要敢打，正手要敢打，关键球要敢打。练，再练
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240公里每小时的发球惊现中网赛场
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3.0UP主向高手学习，单打局11分，惜败。问题：领先球不会打了，松弛了紧不起来了。给对手持续施压能力不够，失误后手紧了，脚步移动慢，反手打不出有质量的球。练…
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3.5UP向高手学习，积累经验。新调整的发球动作还不够熟练，一发成功率偏低，二发的动作还不敢完全做出来，还需多练习。反拍的接发前迎还不够好，回球偏浅。还需多训练
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坚持，总有一个冠军属于你！Tennis123 3.5冠军。参赛三次，一次亚军，一次季军，第三次终于夺冠。Djoker第二冠，离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
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大学课程⑦，技战术演练，二区反拍+侧身正拍组合训练，步伐练习。侧身足够多，右脚后撤，先侧身再移动。正拍进攻球，放松的发力，不要过多降拍头，向下横扫击球，压迫对手
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网球正手慢动作教学2.0版本
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假期UP主正手改造第二天。一区正手底线持续全力击打斜线和直线，打上升期，往前压，259颗球，失误37颗，成功率86%。小碎步调整，侧身拉拍早一些，节奏控制练习。
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将网球学习进行到底。虽然有人笑我不标准，我刚开始动作生硬一颗球都不会打的时候就有人笑了，至少我把时间用来学习。而笑我的人呢……？
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大学课程⑤，正手开放式步伐击球训练。纠正步伐，解决侧身转体少，击球无力，打不出直线问题。
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3.5UP向高手学习，积累比赛经验。比赛里要对自己有信心，敢打敢拼，出机会进攻，二发一定要攻，受迫时先挑高或相持住，及时调整过来。下一拍的衔接要连贯，保持专注。
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大学课程①，细调正手的动作。调整正手拉拍的框架，大拉拍，往后拉，右肩打开，正手打出球速。重心从后向前，左手和右手在同一平面，保持身体平衡，击完球身体稳住。加油！
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UP主正手改造的专项训练。找节奏，早侧身拉拍，屈膝蹬地转体，蓄好力，手腕放松，想象甩尾的动作，挥拍动作做完整，运用转体的力量发力击球，让正拍更有攻击性。
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3.0UP向高手学习，专项训练底线快节奏正手发力击球。眼睛盯球，分腿垫步，身体随时做好启动拉拍，移动中提前拉好拍，给击球充足的时间。脚后跟少着地，前脚掌移动。
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小学课程11，训练脚踝力量和重心转移的击球，体会右脚蹬地的力量，接发球学习。
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大学课程28，正拍前后移动击球训练，击球节奏练习。问题：击球慌张，步伐凌乱，呼吸乱，单一节奏击球。边移动边拉拍，人球距离感的调整。慢一拍，放慢节奏，从容击球。
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UP主底线进攻+随球上网的一拦组合训练。随球上网的步伐意识慢，一拦的节奏找不准，步伐移动不到位，一拦时手腕未锁住会松掉，拍头未立着。高手都是千百次的训练成就的…
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UP主正手凌空抽球训练。发球线正手凌空抽球，寻找击球点，举拍向下横扫。击球点应在肩膀位置比较适合，等球落下低于腰部了不好控制。再练再总结修正……
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3.0 UP主向高手们学习，终于赢了冠军组合。比赛中有机会时开始思考把球回到对方的死区，受压迫时把球挑高，不舒服时多次调整击球，不着急，网前要敢抢，有耐心和专注
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大学课程14，调整正拍动作，体会放松、打透球的感觉。增加手腕和小臂力量训练。放松右手臂，减少向上的挥拍，向前发力击球。早点拉拍，找到挥拍的节奏，不要冲，身体稳住
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大学课程④，反拍+反手削球，正拍+反手削球组合球训练。变节奏时从容击球，不要抢球打。正手要往前往上击球，把力量释放出去。站稳击球，削球是慢而长的去推球。
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UP主向暴力年轻人学习，5：7负，积累经验。上完2个钟的课程，体能耗尽。全场被压制，脚步慢，只能被动回软球，让年轻人借不到力，拍拍发力打，搞对手心态，防守太辛苦
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UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手底线全力击打斜线和直线，打上升期，压上去。185颗球，失误34颗，成功率82%。拍与拍的衔接身体启动慢，小碎步不够细腻…
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。手臂松弛了，开始体会到发力甩拍头的感觉了。找到了内角和外角的一点小窍门了，用小臂和拍面来控制发球角度，有点点经验了。
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中学课程11，网球发球学习。右脚尖与左脚尖平行，右肘与右肩平行和左肩在同一条线上，右肩打开，以左肩为轴，把右边身体旋转甩出去，手腕和小臂放松才能释放出拍头速度。
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#网球教学#德约发球慢动作
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网球学习18，技战术演练（一区发球后的底线正手击球+中场球进攻组合训练）。击球意识练习，发完球后迅速分腿垫步，准备好下一拍击球准备。不同节奏的来球保持耐心。
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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假期UP主正手改造第三天。一区正手底线全力击打斜线和直线，打上升期，不后退。331颗球，失误60颗，成功率82%。进入状态偏慢，中间体能不足时失误偏高，步伐乱了
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。昨天的肩部和背部力量训练，身体有些酸痛无力，看看发球练习能否做到放松状态，感受腿部蹬地转跨的力量，去体会身体的合力…
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网球底线持续不断的强力输出，我感觉摸到了4.0+的大门，大伙觉得有可能了么……
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高中课程16，脚步动作高频练习+移动正手击球组合练习。始终保持脚后跟离地，快速启动击球，训练身体反应速度，运用合理的方式找到自己击球的节奏，准备开始跳绳训练。
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大学课程⑦，调整反拍技术，解决右肘抬起，手腕刻意发力，击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可，向前击球，把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点，用眼睛去找击球点
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假期UP主反手改造第一天。二区底线快节奏击打斜线和直线，失误率太高，手臂太紧，击球点找不准，还需很多次练习才能找到感觉。多练多总结，总会有进步的…
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网球二区发球练习。内角和外角，刻意训练。突然体会到了右肩膀的杠杆力量了，球速快了，手臂松了，手腕也开始松了，转跨多了，身体的部分力量开始用上了。练，再练，再悟…
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2.5+UP主迎战神秘高手，抢七险胜。高手上来打了UP主3：0，有点紧张。UP主调整策略，打高手弱项，不放弃，成功拖入抢七，最后7：3拿下比赛，心理经受了考验。
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Tennis123决赛第五场，老对手削球手，4：2夺冠。五场比赛，体能不足。奖杯在眼前，心理乱了，发球局被破。发球胜赛局又想冠军了，又被破。及时冥想，最终夺冠！
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3.5UP主向高手学习，积累经验。尝试击球节奏的变化，能进攻的球一定要进攻，不手软。对来球的预判还需提高，步伐调整还需加强。技术方面的短板还需很多次的多球练习。
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大学课程⑧，正、反手网前软高球截击，主动发力练习。运用大臂和肩部的力量，大拉拍主动发力，卡住节奏，不要扣手腕，向前向下击球。身体与球的距离稍远一点，身体扑出去。