京东 11.11 红包
网球学习18，技战术演练（一区发球后的底线正手击球+中场球进攻组合训练）。击球意识练习，发完球后迅速分腿垫步，准备好下一拍击球准备。不同节奏的来球保持耐心。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
...
网球学习5，细调反手击球动作。中场球反手进攻斜线训练，步伐和节奏练习。大步快速移动，移动中拉好拍，抢在球的高点击球，不要等球落下来打，击球时身体核心稳住。
...
UP主底线对拉直线练习。找到了放松击球的感觉了，蹬地转体的力量运用出来了，正手甩尾的动作出来了，拍头速度快了，越打越放松了…
...
中学课程⑤，底线移动正手主动变节奏击球练习。同一来球，打出两种球路，一板平击，一板上旋，深、浅结合，角度变换，撕开对手防线。不同击球节奏的变换，需要大量练习。
...
网球学习9，细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习，模拟实战。分腿垫步，找击球节奏，侧身站稳击球，不要起跳，用脚去找球，握紧球拍，主动击球。
...
3.0UP向高手学习，专项训练底线快节奏正手发力击球。眼睛盯球，分腿垫步，身体随时做好启动拉拍，移动中提前拉好拍，给击球充足的时间。脚后跟少着地，前脚掌移动。
...
UP主正手改造的专项训练。击打落地快速球，模拟正拍接发球。找准节奏，开放式步伐，分腿垫步完立刻侧身拉拍，主动去击球，借力，身体向前压，挥拍向前送，身体上半身稳住
...
大学课程14，网前正、反拍慢球主动发力截击练习。分腿垫步，用大臂发力截击，不要双脚跳起击球，拍头立起来。反拍向后拉拍，找到击球的感觉。
...
网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
...
网球学习⑩，细调正手截击动作。网前截击对练，分腿垫步，侧身打开拍面，控制球，让拍面接触球的时间长一些。
...
小学课程11，训练脚踝力量和重心转移的击球，体会右脚蹬地的力量，接发球学习。
...
网球二区发球练习。内角和外角刻意训练。感觉到了身体越放松，挥拍击球越轻松，找到了甩拍头的感觉，敢发力了。问题：左手抛球未撑直，髋未顶出去，导致身体的蓄力不够。
...
网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
...
UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻，击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整，来球的预判，击球的准备动作。站稳击球，找到了击球的力量感。
...
大学课程27，反拍高球训练，练习不同高度的击球点。反拍低球、高球交替练习。拉拍高度根据来球的高度来定，高举高打。
...
网球学习12，细调反手截击动作。分腿垫步，侧身，拍头立起来，斜前方迈脚击球，保持拍面稳定，向前推送，身体稳住，动作做完整。
...
暑期专项训练①-正反手定点直线进攻。关闭式站位击球，重心在前面腿上。横向并步移动，身体放松，体会从下往上的力量传递，击球时身体稳住，分腿垫步小碎步多调整。
...
高中课程①，底线大范围移动正手击球，步伐练习。离开舒适区，追求更高的目标。底线大范围击球用并步大脚步移动调整，节奏控制，让身体移动轻盈。多练要坚持住。
...
UP主专项训练-正、反手截击练习。击球节奏和意识练习，分腿垫步，侧身，手腕翘起锁住，拍面打开，用肩膀向前的力量去推球，击球点靠前。
...
2.5UP主向高手学习，增加比赛感觉，积累双打经验，学习如何冷静处理各种球路，不急不躁。做好每次击球前的分腿垫步，侧身蹬地转胯完成击球，多思考，勤动脑，多总结。
...
中学课程13，底线正手三点击球，回位后进行下次击球，移动中侧滑步脚步练习。问题：移动中脚后跟易着地，击球中右脚虚，上半身发力过多，后退时人会后坐，导致再启动会慢
...
网球学习31，底线对拉热身。根据来球的速度，调整自己的节奏，匹配上对手的击球节奏。球过网开始分腿垫步，侧身拉拍准备，时刻提醒自己，形成习惯动作。
...
网球学习14，技战术演练（如何从底线打到中场到网前截击得分）。击球节奏练习，不同节奏的球的处理变化，拉拍还需早一些，随球上网的时机练习。
...
高中课程②，保持脚步移动，快节奏击球练习。迎前击球，打上升点，快速衔接下一拍，时刻做好击球准备。变节奏的低、高球无法适应，找不到熟悉的击球点，击球的准备时间太长
...
3.0UP向4.0+大师学习，5：7输。5：3的发球胜盘局被翻盘，一松懈连输4局。关键分面对压力时手紧，技战术太少。3个发球双误，接发球失误多，正手攻击性不足。
...
中学课程18，同一站位正手击打斜线和直线，通过拍面击打球的不同位置来控制线路，提高正手击球的隐蔽性。正手击球运用蹬地转腰转髋的力量去完成，让手臂仅参与控制拍面。
...
UP主拉垮反手改造的发球机专项训练。寻找击球点，身体与球的合适距离，脚步调整的合理性。稍微找到了击球时手腕和拍头放松的感觉了。还需5000～10000颗多球训练
...
UP主正手凌空击球训练。发球线正手凌空抽球，举拍向下击球，击球点在肩部位置，主动去找球，不要去等球下落至腰部再击球，挥拍的节奏和脚步移动要匹配。多练多总结…
...
高中课程⑤，底线正反手移动击球步伐练习。同侧脚蹬地发力，横向并步完成击球后，交叉步回位，再进行下一次击球准备。解决了反手打不出反斜线问题，侧身多一些。
...
网球学习37，一区正手斜线对抗训练。侧身拉拍早一些，放松身体，站稳击球。
...
网球一区外角切削发球，刻意训练。运用回忆方法，每次发球前想象上一课好球，去想象好的动作，自然就会有好结果。发球的成功率还需提高，精准性不够，还需多练习。
...
大学课程14，隔网正、反拍击球练习，运用小臂和手腕收拍。放松拉拍，向前击球，身体稳住。左手扶拍向右推，释放右手拉拍的压力，让右手放松。反拍多侧身，运用转体的力量
...
网球一区内角发球，刻意训练。时刻提醒用右手指轻捏住球拍，放松手臂，用惯性去甩球拍。一心不能二用，想着轻捏球拍就忘记了精准性了。好像球速有所提高，还需很多练习…
...
网球学习19，技战术演练（正/反手截击+高压球组合训练）。分腿垫步，把每个单项动作做完整。后退高压时，小碎步多调整，找准击球点，从容击球。
...
UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手底线全力击打斜线和直线，打上升期，压上去。185颗球，失误34颗，成功率82%。拍与拍的衔接身体启动慢，小碎步不够细腻…
...
3.0+UP向高手学习，3：6负，积累经验。开局两盘总是打不好，状态太慢热，金球的处理不合理，失误多，多用脑打球。来球的预判不够，脚步移动慢，导致击球空间不好。
...
网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。昨天的肩部和背部力量训练，身体有些酸痛无力，看看发球练习能否做到放松状态，感受腿部蹬地转跨的力量，去体会身体的合力…
...
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习，积累球感，控球和击球节奏感练习。移动步法和呼吸的匹配练习，提高移动击球能力。放松击球，站稳击球。
...
UP主技战术专项训练-二区正手直线+反手击打直线组合练习。击球节奏感练习，换拍的节奏练习，击球能力练习。积累球感，控制节奏。
...
研究生课程⑨，底线大角度横向移动正反拍击球训练。先模仿再调整，身体放松，边移动边拉拍。交叉步和并步的步伐运用，站稳击球，不要慌张。击球节奏和步伐的匹配，快慢结合