京东 11.11 红包
一些日常训练打卡
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一步步向前
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在国庆当天新的5kg减脂打卡，92-87kg
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开学前的卧推极限打卡（255磅）
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面部拉丝超级组
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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今日健后身打卡
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练背日的痛苦面具打卡，从体重86开始逐步减脂了！
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力量训练控制万岁
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小菜鸡减脂打卡
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美国健身馆打卡2.0:划水练背日
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一步步努力接近自己的目标
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新战袍打卡
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【居家放开练】Back Day
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在佛罗里达大学和小伙伴们练完合照打卡
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继续努力
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爷因为睡不着所以水个视频嘻嘻
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迈阿密健身房打卡
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小游一个100米混合泳，感谢支持！！！
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减脂43斤打卡。道阻且长，行则将至！
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现在知道摆健美造型是真累人了，下次戴个口罩避免表情失控算了……
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穿上衣服毫无痕迹的细狗打卡
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今天换个训练计划！！！练练分解和打腿
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迈阿密旅游+瞎练
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卧推极限更新：143kg+100kg*15
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深蹲：从被压到做组！一起蜕变！
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2022年末力量训练打卡，你好2023！！！
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减脂期还有十周，不充血状态下真实的自己。
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本月体重91-88kg，下周继续冲！
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用网红bgm打卡一下减脂的变化100-92了
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快速增粗你的手臂，最好的二头肌和三头肌器械训练！
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感谢许哥的细心指导，珍惜每次学习和训练。
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卧推小菜鸡100kg*4打卡！！！在完成第一个半年力量训练之后终于可以比较稳定推起100了，继续训练进步！
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穿上衣服毫无训练痕迹
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深蹲打卡1.0（100*10）
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七夕节过完了快来训练喂
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2022在学校最后一次健身打卡：卧推100kg*13。明年再见！
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今天来个水下50米潜泳吧小伙伴们！！！今天整个之前小时候训练最害怕的计划：潜泳一个来回。结果比想象中的轻松不少，来回都是四个划手就搞定了，期待下次录个更长距离～
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自由泳讲解教程2.0
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今天练弱肩训练呀
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容量第二周打卡，背部线条有点进步了哈哈