跟练系列8分钟 ｜ 全程无跑跳、无蹲起、无站立，翘臀不粗腿，紧致腰腹不压迫脊柱
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练臀腰痛、臀没起来腿却粗了很多！那是臀部的地基没有打好！
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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