让肩胛灵活起来（新手友好）
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恢复你的肩颈活性
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长期久坐低头，菱形肌紧张劳损，肩胛缝疼痛按摩放松，运动康复
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如何正确沉肩！
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你家孩子有小翅膀吗？这是不良体态翼状肩胛
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如何灵活和加强肩胛骨？
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物理治疗师（PT）演示正确的平躺睡姿
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背上蝴蝶骨拱起，这叫翼状肩胛，千万别误当成驼背了！！！
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两步纠正上下翼状肩，翼状肩分真假，真的还要分上下。
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为什么左右压胯可以把腿练直
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翼状肩胛怎么回事
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练完髋关节还不开我买单，初级髋关节灵活性动态拉伸
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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不改正这个错误，肩关节弹响会越来越严重！
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8个动作全面提升肩膀灵活度，练完感觉化开了
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这个两边肩胛骨也差太多了，还有救吗？
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学会正确控制肩胛，解锁力量与动作
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重新认识翼状肩胛
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肩胛骨缝疼，这样抬胳膊就能好！
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肩胛缝拉伸，中背部紧张僵硬，运动康复
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小腹减不干净因为你漏了这块肌肉
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为什么要练习灵活性？
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初级开肩，不管你的背多厚多驼，每天坚持10分钟，还你挺拔身材！
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康复开龙脊｜腰部最喜欢的两个拉伸动作
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翼状肩胛骨怎么办？4分钟教你改善翼状肩胛，一周见效
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翼状肩胛怎么办呢
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[精翻]全身灵活度改善自救指南
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【体态矫正】一个动作纠正肩胛骨扭转，如果一侧肩胛骨前伸一侧肩胛骨回缩，发生不对称的运动，另外没有脊柱侧弯等其他问题，这个动作就应该适合你。
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"摇晃医学"——获得身体的自愈能力
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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初学者开肩
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髋部灵活由简至难
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这不是驼背，这是胸椎变直
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肩胛骨缝的按摩很重要
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【Jeff】快速改善肩膀灵活度
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肩胛骨灵活性训练 ，帮助挺举 抓举 硬拉的时候 更好的利用后背的力量 ！
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肩关节弹响噼里啪擦！一招搞定！
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膝痛，只选一个动作，就这个！
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经常这里不舒服？你可以试下这个动作
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到底有没有翼状肩胛 自我鉴定