核心需要稳定
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这个核心有点变态
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单腿力量训练，6个动作30分钟单腿训练，发展爆发力，稳定性和膝关节力量重点是：爆发力，消除肌肉不平衡，髋关节/核心稳定性，稳定性/关节力量。
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核心稳定性训练可以改善腰背部疼痛
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脚下弹性训练想提高你的跑步效率和速度吗？把这些动作投入到这些单腿训练中吧！他们是完美的建立每个跑步者需要的力量和稳定性。
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脚踝稳定性训练
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锤铃练核心[1]
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-准备阶段的日常辅助训练在每个主训练之间可以针对专项需求加入一些动态稳定训练✔️ 平衡弱项✔️ 专项性✔️ 低阈值低负荷
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关于药球推墙练习的一些想法分享
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关于移动训练前的推墙，先前介绍过推墙练习可以用来模拟冲刺时身体的前倾角度，让操作者更快掌握质心与下肢的位置，当熟悉双侧推蹬等基础动作后。
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六个动作强健核心力量
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脚下的弹性训练其核心目的是快速吸收和产生最大力量。
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【健身干货】髋屈肌群训练
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健身
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室内训练
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超强的核心能力可以帮助我们在任何运动中都运用自如
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【好书推荐】《体育运动中的功能性训练》第一章让训练更具有功能性(上)| 教练必看。
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踝关节稳定性训练[3]
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横向训练日2
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踝关节稳定性训练[4]
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踝关节刚性训练
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正确各就位
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横向训练日1
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6周的动作速度训练。建立您的速度基础！然后进入位移推进阶段，通过大量的跑动练习，学习正确的技术动作，强化核心体会保持速度的感觉，你将获得更快的位移能力！
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不同阶段的复合式训练安排复合式训练属于基础身体素质练习，在周期训练中应当安排在一般准备期，以为比赛储备力量，且一般准备期的持续时间较长
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核心力量训练
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弹力带训练1
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腘绳肌训练，为了满足多方位运动的需求，优秀运动员依赖于针对腘绳肌离心力量的需要，以下是我在训练时的一些首选动作分享，希望能帮助到你。
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解锁全身灵活性[1]
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途中跑训练4
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中枢与骨盆
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踝关节刚性训练
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髋关节训练
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健康强壮的膝关节
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优秀的急停机制会是动作转换的关键，
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篮球核心力量训练
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短跑专门练习锦集
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途中跑训练[3]
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解锁僵硬的臀部
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核心力量训练集合[葯球版]
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综合素质训练