京东 11.11 红包
解锁僵硬的臀部
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臀部训练，髋内旋能力，臀中肌和臀小肌力量
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【健身干货】髋屈肌群训练
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【腘绳肌训练】
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关于药球推墙练习的一些想法分享
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关于移动训练前的推墙，先前介绍过推墙练习可以用来模拟冲刺时身体的前倾角度，让操作者更快掌握质心与下肢的位置，当熟悉双侧推蹬等基础动作后。
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阻力带稳定能力训练
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解锁全身流畅性训练了
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踝关节稳定性训练[4]
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脚踝稳定性训练
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臀部外侧一动就响？那是髋关节弹响！
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短跑专项训练，等长收缩是最快的肌肉收缩形式之一，能增强快速力量，这意味着能够主动激活肌肉产生最大的爆发力。
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[训练计划分享]赛季越来越近，开始加大1500米的训练强度，打开3分36秒的训练计划！
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踝关节刚性训练
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中枢与骨盆
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解锁腹股沟移动性四
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途中跑训练[3]
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肌肉等长收缩训练
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室内训练
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综合素质训练
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进阶【核心能力训练】集合。有难度！！！狠人上强度！！
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短跑运动员的最主要的动力肌群是臀大肌？还是腘绳肌？
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【田径专项训练】多重训练在提高田径运动员的表现方面发挥着至关重要的作用。通过专注于爆发性和快速的动作，以动态的方式加强肌肉，此外，多重训练改善了本体感
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学会走路了…
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股后肌群能力
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五个动作【改善上肢的灵活性】
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核心力量训练
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正确各就位
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髋关节训练
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动态训练组合！发现协调性和速度能力！
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腘绳肌训练，为了满足多方位运动的需求，优秀运动员依赖于针对腘绳肌离心力量的需要，以下是我在训练时的一些首选动作分享，希望能帮助到你。
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正确走路：臀部真的在发力！！
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短跑训练中抗阻训练的效果尤其重要
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解锁腹股沟移动性[3]
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特博格：“我不急于打破世界纪录，但它不会太遥远，我现在距离世界纪录大概10米。也许是在24岁的时候。”2024钻石联赛洛桑站赛后采访
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优秀的急停机制会是动作转换的关键，
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下肢爆发力训练
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把髋关节灵活起来！
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速度目标肌群训练！大腿内侧肌肉群和股四头肌群对速度和爆发力的发挥起着关键作用。在快速和爆发性的运动中，如跳跃、短跑和快速变换方向
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莱尔斯身高177.8cm，他觉得自己非常矮，因为他几乎是他们家最矮的那一个，身高只有5‘10
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髋关节灵活性训练热身[1]