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20分钟小哑铃全身燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂瘦腰瘦腿瘦肚子 减脂塑形 紧致全身
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建议有运动基础的姐妹跟练,一个动作是40s,中间休息10s,我用的是单个2kg的哑铃,中间有垫上动作,脖子痛的姐妹可以尽可能抬高上半身,下巴去够你的胸腔,这样脖子就没什么感觉了,还可以让核心收的更紧!我个人很喜欢这套动作,可以练到全身,肩背手臂,腰腹臀腿,真的很全面!尤其喜欢最后一个动作,让我觉得特别有爆发力,一遍打卡下来全身舒畅!
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50分钟暴汗燃脂有氧!瘦腿瘦腰瘦手臂 燃脂塑形 全程站立无跑跳 新手大基数友好!
8分钟小哑铃全身燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 全程站立
10分钟全身有氧燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 全程站立不伤膝盖 新手大基数友好!
30分钟腹肌燃脂训练 瘦腰瘦肚子 马甲线训练 全程站立无跑跳 新手大基数友好!
日本最火站立瘦腰腹,一周7㎝,亲测有效
20分钟全身减脂塑形 空腹有氧运动 暴汗燃脂瘦全身 全程站立无跑跳!新手大基数友好!
哑铃手臂训练 瘦手臂瘦胳膊减掉拜拜肉 开肩美背 瘦背薄肩 练出少女背
这个减肥操太全面了!减肥塑型全到位了!!高燃脂700大卡,瘦腿➕瘦手臂➕瘦肚子➕练核心➕练腹肌!超级适合不仅想要瘦,还想紧致线条不松垮的姐妹!
急性子瘦肚子一定要练这个!效果惊人!每天三遍,两周练出马甲线!全程站立,动作简单,零基础也能跟得上!
18分钟全身有氧搏击训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 动作简单 新手大基数友好!
15分钟壶铃全身燃脂训练 壶铃摇摆臀部塑形训练 暴汗燃脂瘦全身
10分钟空腹有氧燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 站立瘦全身运动 无跑跳不伤膝盖 新手大基数友好!
15分钟腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 站立瘦腰瘦肚子 无跑跳不伤膝盖!新手大基数友好!
12分钟站立瘦腿燃脂训练 高效瘦大腿瘦小腿 暴汗燃脂瘦全身
30分钟全身暴汗燃脂训练!瘦腰瘦腿瘦肚子!全程站立!
MIZI 的这组训练太绝了!20分钟消耗200大卡!大基数的姐妹快冲!全程站立无跑跳,动作简单!暴汗燃脂瘦全身!
让我瘦了25斤的有氧燃脂操 急性子掉秤就跳她 暴汗燃脂瘦全身 瘦腿瘦腰瘦肚子
10分钟暴汗燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身
全身瘦 , 瘦背 瘦腰 瘦侧腹 瘦腿 中强度 有间歇 燃脂暴汗 60分钟 700打卡
4分钟全身有氧燃脂训练 瘦腰瘦腿瘦手臂 全程站立无跑跳 新手大基数友好!
脂肪杀手!刷脂必备!一遍暴汗!4分钟高效燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 减掉大肚腩
20分钟空腹有氧运动 站立瘦全身 瘦腿瘦腰瘦肚子 高效燃脂 新手大基数友好!
12分钟腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂!全程站立!新手大基数友好!
30分钟拳击有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 全程站立无跑跳
10分钟腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 站立瘦腰瘦肚子 无跑跳不伤膝盖 新手大基数友好!
15分钟腹部燃脂训练 腰腹核心力量训练 腹肌马甲线训练 站立瘦肚子 暴汗燃脂!
8分钟瘦手臂训练,消除拜拜肉,消除斜方肌,练出直角肩!
20分钟全身有氧燃脂训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 无跑跳 不伤膝盖
40分钟全身有氧燃脂操 暴汗燃脂瘦全身 瘦腰瘦腿瘦肚子 全程站立 动作简单 不伤膝盖!
这个瘦腰瘦肚子太牛了!体态大师瘦腰天花板!!
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
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这个瘦腰减肚子太猛了!站立练出马甲线!无跑跳版~
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大基数暴汗燃脂操 瘦身操全身跟练版 无跑跳全程站立瘦身操 新手简单版燃脂操
最快瘦肚子的动作,站着就能把肚子减掉,轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
10分钟全身暴汗有氧运动 一遍练完汗如雨下!!!
瘦腰瘦小肚子脂肪徒手训练,全程无跳跃还特暴汗燃脂
10分钟腹部燃脂训练 腹肌马甲线训练 瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂!