京东 11.11 红包
【小羊爆改日记】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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轻断食过后怎么复食才不反弹 选择清淡易消化食物以绿色蔬菜为主 加一些鱼肉鸡肉等高蛋白食物保证营养均衡 做好复食可以减重燃烧脂肪 体重不反弹基地础代谢也会逐渐修复
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西兰花含有少量碳水 在轻断食期间可以当作碳水摄入
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男朋减肥之路的绊脚石竟然是我
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恢复正常饮食第六天
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过渡 断食 复食一轮掉多少？
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记录一下出去玩的吃吃喝喝体重会不会反弹
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男友减肥日记第三十五天 恢复正常饮食 会不会反弹呢？
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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放纵餐也不是什么都能吃，对于添加剂过多含糖量过高，油炸的食物还是少吃为主
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轻断食日如果有事不能正常进行也不要直接吃精碳 最适合吃的是蛋白质 可以让饱腹感持续的时间更长
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轻断食过后的体重是不稳定的 这一轮的体重还是要看复食过后正常饮食后的体重 这是的体重才是真实的数据 我们期待一下明天的体重吧！
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过渡日可以吃一些粗粮碳水 就不要吃精碳水尽早把糖原消耗完 就可以开启燃烧脂肪功能模式
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轻断食的这天不要做剧烈运动 不要思虑过多 最好在家里休息 学习 看看书看看电影 好让轻断食可以平稳度过
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海鲜含有丰富的矿物质，为身体提供所需营养帮助消除水肿维持代谢正常.减肥期间吃海鲜控制在100克以内.清蒸或炖 不能油炸或油煎，以免转化成高热量的食物影响减肥。
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生病时脾胃和肾能量运转都会减弱 表现为胃口不佳 这时候如果多吃进补就会加重脾胃负担 降低身体自我修复的过程 因此在生病时一定要少食 要吃清淡易消化的食物
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体重没怎么掉 但体脂率掉了很多
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30分钟半小时健身燃脂减重运动小红帽瘦全身操郑多燕
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吃饭时少喝水 以免被压在胃底影响消化 不利于营养的吸收 正确的做法是吃完饭后再喝水
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最近准备正常饮食了 看一下会不会反弹
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健康减肥瘦的快还不反弹
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放纵日都吃些啥
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适当的断食可以清理身体囤积的脂肪 断食一天肠胃有足够的时间消化胃里的残余食物 帮助肠道排除体内的垃圾 皮肤也会越来越好
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恢复正常饮食第四天
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减肥期间补充蛋白质、微量元素膳食纤维等营养物质，充足的蛋白质供应是人体所需要的 膳食纤维的补充是为预防便秘促进肠道蠕动但是减肥注意饮食的同时还要注意坚持体育锻炼
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在断食前后的这两天一定要做好过渡
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不施加点压力妹妹动不起来
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正常饮食的一天
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减肥第一天掉秤的大部分是水份 并不是真正的脂肪 妹妹之前吃的垃圾食品太多突然改变饮食吃的干净清淡 自然会掉一些储水
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减肥期间 多吃不同种类维生素c含量高的食物有利于抗衰老噢！越减越年轻！
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过渡日就不吃精碳了哦！
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减脂日记！10.30保持充足的睡眠，保证足够的营养
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健康减肥虽然慢 但不会反弹也不会对身体造成伤害
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减肥vlog丨挑战年前从188斤瘦到100斤丨第一天
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明天断食 所以今天只吃两餐➕少量的粗碳
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减肥期间也要适量吃些海鲜
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放纵餐过后第二天要干净饮食 再加一些运动 虽然中午聚餐吃的高油高盐 但是下午一直在运动 加速了代谢 减肥的主要原则就是多吃多练
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114.1斤，爆改小羊第八天，已瘦4.4斤
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【减肥日记#02】6天瘦4斤！身体是心灵的镜子🧚‍♀️
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其实在减肥的过程中一长高了一点点
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辟谷第十天，一共减16.9斤，信心满满动力十足