记录一下出去玩的吃吃喝喝体重会不会反弹
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放纵餐要多吃多练噢！
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体重没怎么掉 但体脂率掉了很多
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吃饭时少喝水 以免被压在胃底影响消化 不利于营养的吸收 正确的做法是吃完饭后再喝水
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做了简单的断食！
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最近准备正常饮食了 看一下会不会反弹
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恢复正常饮食第四天
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跑步终于提速了
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男友减肥日记第三十五天 恢复正常饮食 会不会反弹呢？
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中午的烤鸭有点油腻了 晚餐就吃清淡些
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轻断食过后的体重是不稳定的 这一轮的体重还是要看复食过后正常饮食后的体重 这是的体重才是真实的数据 我们期待一下明天的体重吧！
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健康减肥虽然慢 但不会反弹也不会对身体造成伤害
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西兰花含有少量碳水 在轻断食期间可以当作碳水摄入
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轻断食的这天不要做剧烈运动 不要思虑过多 最好在家里休息 学习 看看书看看电影 好让轻断食可以平稳度过
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减肥第一天掉秤的大部分是水份 并不是真正的脂肪 妹妹之前吃的垃圾食品太多突然改变饮食吃的干净清淡 自然会掉一些储水
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欺骗餐需要注意：尽量安排在中午 优先选择自己喜欢的高热量食物 不要在极度饿的时候吃 容易暴饮暴食 欺骗餐是放纵一顿而不是一天
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男朋友肚子太大怎么办 看我给他爆改瘦身
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多吃多练 拉高代谢
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减肥期间 多吃不同种类维生素c含量高的食物有利于抗衰老噢！越减越年轻！
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明天断食 所以今天只吃两餐➕少量的粗碳
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蛋白质是减肥过程中不可缺少的营养元素 它可以帮助身体 维持正常的代谢水平 促进肌肉的生长 增加饱腹感 还可以加速脂肪燃烧 更容易瘦身
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放纵餐过后第二天要干净饮食 再加一些运动 虽然中午聚餐吃的高油高盐 但是下午一直在运动 加速了代谢 减肥的主要原则就是多吃多练
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海鲜含有丰富的矿物质，为身体提供所需营养帮助消除水肿维持代谢正常.减肥期间吃海鲜控制在100克以内.清蒸或炖 不能油炸或油煎，以免转化成高热量的食物影响减肥。
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适当的断食可以清理身体囤积的脂肪 断食一天肠胃有足够的时间消化胃里的残余食物 帮助肠道排除体内的垃圾 皮肤也会越来越好
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正常饮食的一天
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先从饮食下手 不能吃任何带有添加剂的食物 只吃天然食物 再合理分配每餐的碳水蔬菜蛋白质比例 进行健康的减肥方法 让他顺利瘦身
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轻断食日如果有事不能正常进行也不要直接吃精碳 最适合吃的是蛋白质 可以让饱腹感持续的时间更长
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今天轻断食！妹妹体重基数较大所以让他做了运动 并且妹妹状态还不错 体重基数小的小伙伴们这天要好好休息噢 尽量让身体处于一个放松的状态 有利于轻断食顺利的完成
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苹果醋太酸了
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要开始新的一轮碳循环轻断食啦！
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恢复正常饮食第六天
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出来旅游吃也要尽量避开糖多科技多的小吃
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打工人下班到家10分钟搞掂健康的减脂餐！好吃又能饱呀！！
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吃的干净真的会瘦~！！已瘦33斤！！
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放纵日都吃些啥
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连吃两星期...吃它一整个瘦7斤！~
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体重下降的10个习惯，一起嘎嘎瘦
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明天就是轻断食了 所以今天不吃精制碳水 换成粗粮碳水
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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减脂食谱分享/低卡低脂，好吃健康，更适合中国宝宝体质的减脂餐
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160以下了！感觉我像一个液压机，有点势不可挡的趋势！