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在 30 天内获得六块腹肌 - 完美的腹肌锻炼 了解如何锻炼以获得梦想中的腹肌!按本视频进行操作,获得六块腹肌并保持身材很容易!!!
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训练腹肌的最佳方法是进行大量大重量复合举重, 同时进行一些腹肌练习,为核心肌群的发展画龙点睛。 除此之外,您还需要进行一些有氧运动,增加蛋白质摄入量,并在日常锻炼中加入高强度间歇训练。 减少碳水化合物戒掉垃圾食品将大大有助于显露那些紧绷、结实的肌肉。 00:00仰V 型仰卧起坐 00:24站立拉绳仰卧起坐 01:08躺着抬腿和提臀 01:46哑铃侧弯 02:36 45 度侧弯 03:20悬式斜抬膝 04:05 侧弯
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ANLLELA SAGRA 安列拉·萨格拉 | 回顾