京东 11.11 红包
挺举＋窄硬拉＋前蹲推举
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挺举，硬拉
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挺举，窄硬拉
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挺举
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上拉，硬拉
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上拉，硬拉
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上拉，硬拉
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挺举，硬拉
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高翻悬垂翻硬拉
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翻铃，拉
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挺举，硬拉
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上拉，硬拉
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翻铃
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膝上翻铃
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今天挺举
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翻铃
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挺举
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挺举
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挺举
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挺举
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挺举，窄上拉
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挺举
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挺举硬拉
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下蹲
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挺举
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翻铃
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挺举，前蹲
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挺举
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挺举 弯腰硬拉
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挺举
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翻
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挺举
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挺举
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下蹲翻，速拉
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翻铃＋窄硬拉，每天还是加一项胸肩背的肌肉练习
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下蹲（60fps）
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上拉，硬拉
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冲!
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抓挺
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翻，借力推
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挺举，窄硬拉