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2024.02.28 【fitness__kaykay】45 分钟全身粉碎机 ｜ 一个哑铃 ｜ 全站立 ｜ 单侧 ｜ 力量 + 体能训练
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30 分钟燃脂跆拳道 HIIT 锻炼 |全身 - 全体站立
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40 分钟全身 HIIT Tabata 🔥💦 无重复 |没有跳跃燃烧锻炼没有设备
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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30 分钟燃脂 TABATA HIIT 锻炼 [ 无重复 ]
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2024.10.03 【BurpeeGirl】🔥45 分钟功能性 Tabata 锻炼🔥所有站立 HIIT🔥无设备🔥无重复🔥最佳 HIIT 混搭🔥
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30 分钟低冲击全身有氧运动 - 无器械 - 禁止跳跃 -
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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【Nobadaddiction】20分钟全身哑铃力量训练+20分钟有氧高强度锻炼 | 全站立🔥🔥
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2024.10.10 【BurpeeGirl】🔥30 分钟有氧运动脂肪燃烧🔥无跳跃🔥无深蹲⧸弓步🔥简单减脂运动🔥
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【帕霉拉 x Midnights】11分钟新手有氧+7分钟站立拉伸（简易快乐有氧）
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【BurpeeGirl】1 小时减脂步行有氧🔥全站立 | 无跳跃🔥膝盖友好🔥
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【BurpeeGirl】新手友好！30分钟居家燃脂走训练，无深蹲、无弓步！
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2024.10.09 【Chris & Edi】50 分钟哑铃全身锻炼 - 具有挑战性 - 家庭锻炼 - 增强肌肉 - 循环训练
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有氧运动训练的运动适应
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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【Eleni Fit】40分钟快走燃脂—跟着节拍减肥｜不重复、无跳跃+15分钟伸展运动，缓解颈部、肩部背部疼痛｜深度缓解🔥🔥
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【MIZI】无跳跃、无下蹲！30分钟无间歇有氧运动，全身效率燃脂！
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2024.10.04 【Daniela Kracht】52 分钟全身力量🔥燃烧+哑铃+组
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【BurpeeGirl】30 分钟全身脂肪燃烧 HIIT+30 分钟全站立无跳跃 TABATA 锻炼
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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2021.07.31 【Katyusha fit - workouts at home】燃烧卡路里的杀手级有氧运动｜无器械，不重复｜夏季有氧运动挑战第 6 天
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2024.06.27 【Reiko McNish Sato】东京生活 2 两辆新车第一次短路，新生活的开始。
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差旅训练Ep4｜分享关于篮球运动的下肢训练（包括预防损伤/爆发力/基础力量/弹性/有氧供能）
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【MIZI】 30分钟不间断有氧锻炼 ✨ 8分钟上半身伸展｜摆脱背颈痛
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2024.10.19 【hihayoung_】普拉提Vlog 62（普拉提日常生活｜与狗一起普拉提｜打扫卫生｜工作｜瑞典果冻｜医学｜健身｜上课｜前、、脱发🥹）
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2024.10.14 【Eleni Fit】30 分钟全身燃脂 - 无跳跃锻炼｜出汗 HIIT - 全身雕塑｜无重复
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2024.06.20 【GeranikaMycia】VLOG： 天哪，我两个都得到了！我看不下去了？一天一万步！ ｜ 格拉尼卡米西亚
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2023.11.04 【Couch2Mat】适合职场女性和忙碌妈妈的快速锻炼｜5分钟HIIT｜ homeworkout workout weightlos
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2024.07.01 【SpineCare Decompression and Chiropractic Center】如何在 30 秒内缓解耳痛
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2024.09.13 【James Grage】全长肩部训练｜哑铃+弹力带｜第23天
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2024.10.21 【Helen's YogaWorld】放松驼背和缓解：瑜伽伸展运动可改善肩部活动度、颈部疼痛和缓解上背部疼痛
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10.14这跳绳歌曲的节奏感，快来一起跟
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2024.10.22 【JINIDANCE_official】ROSÉ 和 Bruno Mars - APT。 （公寓）|上瘾😎精灵舞蹈编排|镜像模式Mirr