241015晨跑6km。全副武装，右手水壶，左手手机，戴耳机，脚穿1400+里程的特步260训练鞋。执行恢复期课表，不多跑，舒服。顺便加入跑道排名，期待下月上榜
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特步260X｜之前6开高攀不起，现在全是性价比？
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231011晨跑5km，清晨气温14℃，体感更低。长衣长裤腰包手机钥匙比赛鞋全副武装，模拟比赛起步。朝阳很美，驻足两次欣赏，手机拍不出效果
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3000km的特步260 2.0竞训鞋，已经变得梆硬，跑着不舒服了该退役了
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231113晨跑6km，平均心率140，配速5'42
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241011晨跑10km，特步160X5.0Pro首跑，430以外配速正反馈不如160X5明显。雾霾天肌肉乏力，76kg踩不动它的碳板，鞋底弧度优势也没发挥出来
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8月24日晨跑半马，5km前打算有氧跑完的，6km后没耐住性子，开始算配速冲PB，最后一公里差14s功亏一篑。新手福利期差不多已经到头了，以后要以稳为主了
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7月28日晨跑12km打卡，月末充跑量165/200
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231101晨跑之2，心有不甘，30分钟轻松跑一点也不轻松，很大程度上与醒的太早有关。接下来的首要任务是调整好睡眠状态
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24年9月第10次晨跑，5.21km，月跑量92/200。小测一下目前极限，想用曾经半马PB的配速顶个5km，差点把自己跑吐了，最后还是差1s。怀念4月的盐城。
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24年9月倒数第二次晨跑，有氧10km。月跑量目标186/200，均配已超预期。周日收官战凑足跑量即可。上强度的长距离留给十一
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160x3.0PRO 5km场地后的中底情况
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240326晨跑50分钟，本轮课表的第1次间歇，第四组没顶住，配速慢了3秒。明天重复此课表，希望有更好的表现
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24年10月3日，晨跑10.3km。魔都半日游已回归，补上昨天的课表。穿着软底慢跑鞋，听手表提示音，随意加减速，只要不硬顶就很舒服
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9月第12次晨跑打卡，5.6km，月度119/200。三次两分钟间歇没有一次速度达标的，3'51"的配速对我来说还是太难了。明天还是同样的课表，有些发怵了
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7.27晨跑12km打卡，月末充跑量153/200
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231029晨跑半马，突破145了。月跑量150目标达成，本月完结
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战报：一次刷新四PB目标达成，疫情阴霾彻底散去！半马快顶不住的时候小摄影师告诉我补给袋破了，手机掉了，于是心理防线突破，半马崩。因为不完美，下次才更有动力，加油
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特步2000公里二代开箱，据说没有差评
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241016晨跑13km，只为了体育馆5:30开门后第一时间跑的400m。当前月均4'50的配速目标还有3秒余量，下半月尽量维持住，等待11月3日的比赛
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240528晨跑打卡，渐加速半马课表第三次挑战失败。原计划休两天明天跑，正好200km收官，突然通知明天出差于是提前至今天跑，第3次补水时开始隐隐岔气，于是放弃
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24年9月倒数第3次晨跑，6km渐加速。月度目标达成176/200。剩余24km留给周五和周日。暂时放下间歇执念，跑步的感受变好了不少😄
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240314晨跑12km打卡，今天肌肉恢复不错，体感舒服多了，除最后两公里提速心率超了点。其他时间都符合课表要求的心率。科学训练，无伤突破！加油
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七夕晨跑10km。失眠起晚了，睡不到3小时，身体状态太差。新鞋加持下勉强维持53天前的PB配速，心率还高7个点。外力终究有限，收起“显眼包”10月比赛再穿了
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二千公里的160x3.0pro
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241115晨跑30分钟，半马挑战计划第11/57。M区心率15分钟真难。心率要么上不去要么下不了，好累。明日跑休，周日半马LSD
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230910晨跑半马，挑战145失败。早起的虫儿被我吃，13k时上呼吸道遭遇小飞虫袭击，艰难切换为鼻吸口呼防御模式，配速掉了就很难追回来，但总归PB了，下次一定
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9月第7次晨跑，6.6km，67.7/200，进度正好。周日晚喝酒后晚上着凉了，昨天一天很难受。周一课表今天补上。运动是最好的药，暴汗后感觉好多了
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241013晨跑半马，成功PB89秒，最后5km极其艰难，腿软，感受不到鞋的助力。特步160X5pro二次上脚，目前实力确实不能很好驾驭，比赛决定穿160X5了
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特步360X暗夜流光 全掌ACE科技 一赞200米，一币一公里 绝对真实
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24年9月提前收官，晨跑有氧16km。月度目标跑量200km，均配5'15"。实际完成202km/5'11"
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24年五一劳动节晨跑打卡，原计划跑个5'01配速半马的，出发晚了。因为7点还有事所以提前结束，现在才得空打个卡，祝全体劳动人民节日快乐！
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特步260X开箱，替换260一代。本周末无休，今天小雪，又跑休两天，明早早起踩新鞋，试脚感
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新鞋开箱（不喜求喷有事请私信）
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到跑道才发现新耳机连接不上手表是什么感觉，希望你们永远都不会懂
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20231119晨跑10km，PB了32秒。本周跑的太少，7km处腿很酸，勉强顶住了。离破45分还有很大距离，留待月底再挑战了
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241023晨跑5千米，复盘看差点完成一次完美的渐加速。五点自然醒，看气温突降至5℃，心理建设了足足40分钟才出门，跑完手都冻麻了。冬训这就要开始了吗？
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半马挑战计划，第9/57次打卡。课表要求心率不低于132，实际133。跑的时候在想520配速下心率会不会是134，有一点偏差👻
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230908晨跑之2，间歇7km，完成周四课表
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出差福鼎，体感13℃，太适合跑步了。龙年第一次短袖短裤晨跑10km，翻越两座茶山，下山时解锁233步频，最大摄氧量达历史最高
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241019晨跑半马打卡。月度目标跑量200km均配4'50"目标，已完成147km，均配4'47"，进度适当。本月剩余基本要跑一休一的节奏了，细水长流