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自用| 帕姐44分钟瑜伽合集 休息日可用 放松舒缓 提高柔韧性
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最近很喜欢帕姐的流瑜伽,很适合在休息日食用! 自从做1小时合集以来(大概2个多月),说实话体能进步很大,肉肉也紧实很多,但是半个月来有意关注体重时发现,无论如何控制饮食,体重总是居高不上,让我有些困惑。前段时间刚好有姐妹私信和我讨论了关于休息日的安排,因为以往我是几乎不安排休息日,基本天天跳中高强度的操,于是我思考换成一些舒缓的低强度运动,合集的这几节我总共练了5天,三餐正常吃,不吃零食不喝饮料。体重达到了2个月以来的最低值!!这也从侧面反应了休息日的重要性,因此在这里给姐妹们提供参考~
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