【哑铃魔鬼推举】一对哑铃练全身
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仰卧哑铃飞鸟：躺着把胸（肌）练大了
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两男子嘲笑阿纳托利，60公斤哑铃只是热身？这打脸的也太快了！
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【哑铃负重行走】也叫“农夫行走”，是一种模拟健身动作，健身教练叫你一起干农活喽！
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【坐姿屈膝收腹】
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新手就是爱“炫腹”
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【Jeff】不要做双力臂
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就算你来表白也得练两组再走
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仰卧自行车（BICYCLE CRUNCH）健身动作讲解，运动解剖3D
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女生宿舍人均硬拉100kg（美术系）
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【站姿哑铃交替推举】高效提升上肢的力量平衡，提高上半身稳定能力，哑铃练肩膀，练肱三头肌
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22.5kg 哑铃推肩，还是略显吃力呀
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【哑铃伐木式】是一种有效的模拟式力量训练，做这个动作要把自己想象成一名伐木工，光头强也行！
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【哑铃直臂卷腹】哑铃力量训练，高效减肚子，瘦腹部，告别大肚子
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【哑铃深蹲】的标准做法？锻炼臀部、腿部简单而有效果的做法
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【单臂撑哑铃划船】哑铃练背，单手练背-居家哑铃训练，一对哑铃练全身之背部锻炼
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【侧弓步】针对大腿内、外侧的绝佳健身运动，还能身体改善平衡
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常熟阿诺无腿卧推170kg两次，独立出杠无护具就是牛逼之处！
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【地板哑铃卧推】躺平动手就能把胸（肌）练大的小器械健身训练
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哑铃交替弯举：上臂力量训练动作，告别手臂拜拜肉，让你拥有一双强劲的臂弯
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平板支撑手抬高转体：加强核心肌肉，包括腹部、下背部及手臂的肌群
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【俯身哑铃侧平举】加强肩宽，锻炼三角肌、背部肌肉的绝佳健身练背动作，打制倒三角身材
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把两周一次的肩膀手臂压缩成一周一次 而且几乎都是绳索训练 40KG的哑铃我推都费劲
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【哑铃深蹲推举】一个动作练臀部、腿部、肩部
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哑铃推肩大重量靠蛮劲硬起？试试老炮这样起 更丝滑更安全！
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哑铃俯身双臂划船：小器械锻炼背部、肩部，开肩美背效果好
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潇洒哥大战黑大帅
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姐妹姐妹练胸不能变大可以变挺
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【哑铃宽距深蹲】锻炼臀部的小器械健身动作，加强臀大肌力量，雕刻臀部线条，练出翘臀又瘦腿
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无情的保加利亚分腿蹲机器
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今天喝点酸菜汤
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【哑铃俄罗斯转体】目标肌群：腹直肌、腹斜肌力量训练，动作解析。
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肩想宽好好练中束
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居家一对哑铃练胸
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【宽距深蹲】锻炼大腿内侧黄金动作，塑造你的腿部线条和练出翘臀
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24岁，10年三项训练775kg。
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密集恐惧症不要看脚底
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古典小圣体越看越喜欢！