V
主页
【腕力交流】腕力的三种发力扳赢对手的形式扳手腕掰手腕三种腕力形式
发布人
三: 1,顶峰(可以旋前,后拖,侧压,顶力,上三指) 2,勾手(用旋后,侧压,后拖,还有转肩下压,也可以最后来个旋前,会用腕曲肌,二头,胸,三角肌,斜方肌,下三指) 3,转肩下压(练三头,交叉俯卧撑,不建议和比自己强的对手使用,最好对方没力的后期用) 手腕训练的重量应比二头弯举的重量大至少25–30%。 一个无法用这种比例训练(手腕薄弱)的人 必将输给一个顶峰选手。 在另一方面,一个手腕较强,但二头肌较弱的人,将永远输给勾手选手。 手指,手腕,前臂(旋转,左右前后移动),肘,后臂,肩膀(后拖)。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【掰手腕】技术克制
顶峰后扯,扳手腕技巧,训练
水枪哥 健身房老6行为!#请勿模仿 容易挨打
学会掰手腕小技巧,轻松打倒大力士!(有点吹过头了…)
掰手腕教学--德文腕力教学(适合熟悉基本腕力知识人使用)
15岁中学生车轮战掰手腕,连体育老师都不是对手!
掰手腕的三个天赋点,数据越大越好
腕力学会这7招,从此掰手腕无敌手
掰手腕教学--丹尼尔腕力高位顶峰技巧和训练方法(双语字幕)
多练这几个动作,掰手腕赢遍学校无敌手!
恶魔斯教你如何练就超强顶峰,近期训练公开
巴根特 手把手教你扳手腕 (顶峰翻腕)
腕力运动中,斗腕实战以后,肱骨为什么会疼?如何进行一个正确的勾手的发力?
民间掰法:胳膊孤立发力的后果
参掰手腕的发力肌肉有哪些?腕王级教学
掰手腕–勾手进阶奥义(学会掰死各路壮汉)
扳手腕简单入门
腕力训练重量的误区
当你军训结束找教官掰手腕
腕力运动中,新手关于勾手、顶峰的发力动作的注意事项,该如何进行正确地发力,避免受伤。
掰手腕-自称校园没遇到对手的三位高中大佬车轮UP主
腕力魏思澄教你如何避免掰手腕受伤
肌肉大的扳手腕就一定赢吗?今天来给大家科普一下!
谁说瘦子掰手腕赢不了胖子?
扳手腕 全校最强腕力终于被我打败了
腕力 安德烈极其罕见发力招式-侧身爆发测压
掰手腕–如何在握手时就让对手想放弃比赛?(握手的选择)
寻找中国已知的唯一腕力测试机
好多人在问掰手腕为什么没有黑人选手?今天告诉你答案!
ZS掰手腕勾手入门教学:①旋后勾手②屈腕勾手③转肩下压(新手不推荐)其他的勾手还有好几种,新手大概了解一下即可,勾手细节太多,视频里也说不清楚,建议多实战
别看我瘦,扳手腕可是全班第一
【科普】胳膊越短,掰手腕越容易获胜吗?
掰手腕–国际腕力规则指南,盘点各种奇葩犯规
给喜欢掰手腕的小伙伴分享两个腕力小技巧
腕力新手入门必看(一),ZS手把手教你腕力专业术语
IFBB御姐Lara殿掰手腕
腕力王德文教学,一分钟了解掰手腕的底层逻辑
掰手腕技巧
掰手腕–顶峰压腕中级进阶技术(干货)
腕力魏思澄的基础勾手训练教学