深蹲对增加臀腿肌肉和力量、提高身体柔韧性和平衡感非常有帮助，而且还能加速脂肪的燃烧。每组完成25次做4组！#深蹲 #臀腿训练家庭版 #保姆级别的秦教练
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花式俯卧撑的8种简单式做法 每组完成20次 做完也喘成狗哦#俯卧撑 #户外健身 #保姆级别的秦教练 [来看我][来看我][来看我]
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120分钟大课太过瘾了 腰腹核心和臀腿训练#保姆级别的秦教练#腰腹减肚子#小团课
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想要减掉大肚腩 这24个动作就足够了 涵盖了腰腹核心的训练#瘦肚子 #马甲线 #保姆级别的秦教练
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千人跑步千种姿态 你是属于哪一种呢 只要在保证不受伤的前提下 适合自己就是最好的#跑步 #跑姿 #保姆级别的秦教练
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疫情期间跟我线上直播训练三年的武汉会员 今天见面了 非常棒的一个小兄弟 练的非常好 训练痕迹满满 2米多的大帅哥 #健身 #武汉 #保姆级别的秦教练
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没有人是无缘无故出现在你的生命里的，每一个人的出现都各有因缘，都值得感激和珍惜！#健身 #日常训练 #保姆级别的秦教练
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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TRX悬挂训练 超级虐的TRX悬挂式功能训练 用不稳定来训练身体的稳定状态 #日常训练 #TRX训练 #保姆级别的秦教练
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第二阶段百日腹肌呈现计划开始了早安同学们 每周三俯卧撑打卡今早跟我二弟老李500个俯卧撑+20个双杠臂屈伸打卡 #腹肌#百日腹肌呈现计划 #保姆级别的秦教练
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练就蜜桃臀的秘密武器 屈腿硬拉 保加利亚蹲 臀推或者臀桥都可以哦#翘臀美臀 #臀部训练 #保姆级别的秦教练
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翻山越岭只为看不一样的风景 与其向往不如出发 攀一座山穿一片林 与云同行与风为伍 每周的越野跑 #棋盘山越野跑#越野跑 #户外运动 #跑步 #保姆级别的秦教练
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爱生活爱跑步 晨跑打卡结束#保姆级别的请教练 #跑步#晨跑打卡
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新的一天从晨跑开始 享受大自然带给我们的能量#保姆级别的秦教练 #跑步#晨跑打卡
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我在雨中奔跑了34公里 每一步都留下了湿漉漉的脚印 雨声潺潺脚步不停 我在雨中寻找那份独属于雨的浪漫#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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跑步让生命充满活力 让心灵更加自由 每一步都是向前的力量#跑步 #自律 #保姆级别的秦教练
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咱别说是女生 就是你身边的老爷们能做这么标准的俯卧撑能有几个 艾特出来一起打卡#俯卧撑 #女生俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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时间会在你身上刻划出努力的痕迹 所有的可能性都在坚持下去的路上#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身 #保姆级别的秦教练
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徒手深蹲好处多，每天30下，强肾练全身，腰好腿好身体好
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100天减脂训练打卡 看看我们的肚子和身体发生了哪些改变 接下来第二个100天马上开始了 跟上我们的脚步一起减肥打卡吧#减脂 #减肥 #腹肌 #保姆级别的秦教练
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每天几块钱就有保姆级别的教练指导带练 壶铃哑铃力量塑形课程 增加肌肉含量减掉多余脂肪 每周六天的直播训练课程跟我们一起运动吧
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徒手训练的三个经典动作 蹲起跳 弓步蹲跳 滑雪跳可以有效增加心肺功能 爆发力和身体的敏捷性 更有有效的燃烧脂肪消耗更多的热量
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2024沈阳马拉松完美落幕 10年沈马共赴热爱#沈阳马拉松 #奔跑向北沈彩飞阳#保姆级别的秦教练
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往前跑 才能追上那个发光的自己又是被拉爆的一天 被全马347的小伊妹妹赶着跑 #跑步 #跑团活动 #晨跑 #爱跑步爱生活 #保姆级别的秦教练
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用跑步的方式庆祝祖国75周年华诞 七十五载建国路，风雨兼程铸辉煌，举国同庆此日时，共谱华章展新篇。#跑步[话题]# #自律[话题]# #保姆级别的秦教练
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KS健源杯 2024盛京经典健美健身大赛 美臀比赛 #比赛现场 #健身比赛 #赛事 #KS健源杯2024盛京经典健美健身大赛#保姆级别的秦教练
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杠铃负重深蹲的主要好处1、增强下肢力量‌，杠铃负重深蹲主要锻炼大腿和臀部肌肉，显著提升下肢力量。
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塌腰挺胸抬头撅屁股系列第八集 这个动作一般人教不会#健身 #搞笑#健身搞笑#健身房日常#保姆级别的秦教练
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2024UTO助力首百越野训练赛（抚顺三块石站）#马拉松 #越野跑 #2024UTO助力首百越野训练赛 #跑步 #保姆级别的秦教练
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迎着晨曦的阳光，踏上晨跑的路程。用脚步去感受生活的节奏，用呼吸去拥抱清新的空气。跑步，让我每天都充满活力和动力。#跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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深蹲5年锻炼人告诉你如何提高男性性能力，如何提高持久力？
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迎着每天的第一缕阳光 用晨跑方式开启全新的一天 武汉长江大桥江滩公园10公里晨跑打卡 活力满满无惧挑战#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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2024 TNF100 沈阳越野跑挑战赛 年龄最大的一位越野跑选手 给您点赞#越野跑#跑步#保姆级别的秦教练#2024tnf100沈阳越野跑挑战赛
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做更好的自己从健康开始 今天的健身房日常TRX悬挂训练 让我们找到了坚持的力量#健身 #自律 #保姆级别的秦教练
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俯卧撑的几种变式动作 每天坚持100个俯卧撑 身体有啥变化