16KG-20KG-25KG棒铃外风车递增训练
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功能性力量恢复，深夜撸锤
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训练后的25LB棒铃流动
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PRIMAL棒铃45LB左右手风车研磨
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PRIMAL棒铃基础外风车训练
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最喜欢的棒铃动作
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棒铃风车变式
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25KG棒铃训练
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毫无技术，主打生拉硬拽
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16KG棒铃初试
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45LB单手恢复性训练
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锤铃的技术动作更新
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Meels波斯棒6KG*2研磨
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印度棒JORI摸索中，不同的轨迹不同的收益
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解锁新重量单手流动
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简单、粗暴
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锤铃娱乐局
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棒铃训练后的“娱乐”
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放弃重量带来的虚荣，重头开始
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单手360轨迹打磨
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印度棒训练
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大鸡腿练习
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大鹏一日同风起，扶摇直上九万里
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波斯棒研习
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棒铃三种不同模式内风车
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棒铃研磨机
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棒铃15LB活动活动
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17KG印度传统木锤（GADA）训练，来自于印度劳动人民的智慧
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锤铃单手技术研磨
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波斯棒极简训练
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棒铃25LB，GAMMA投掷细节研磨
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周一，棒铃训练
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去年玩棒铃的时候喜欢玩花式
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杭州棒友超大号印第安棒试炼
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技术改动后的自检
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棒铃核心练习
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锤铃极限重量初体验
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20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
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“重锤”初尝
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单手棒铃练习
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棒铃｜肩蹲｜伽马｜暴力蹲