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去年玩棒铃的时候喜欢玩花式
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棒铃核心练习
功能性力量恢复,深夜撸锤
锤铃的技术动作更新
训练后的25LB棒铃流动
毫无技术,主打生拉硬拽
PRIMAL棒铃45LB左右手风车研磨
简单、粗暴
最喜欢的棒铃动作
Meels波斯棒6KG*2研磨
“重锤”初尝
大鸡腿练习
印度棒JORI摸索中,不同的轨迹不同的收益
解锁新重量单手流动
放弃重量带来的虚荣,重头开始
棒铃训练后的“娱乐”
棒铃三种不同模式内风车
三伏天的棒铃训练
棒铃风车变式
单手360轨迹打磨
16KG-20KG-25KG棒铃外风车递增训练
锤铃娱乐局
17KG印度传统木锤(GADA)训练,来自于印度劳动人民的智慧
波斯棒极简训练
16KG棒铃初试
45LB单手恢复性训练
技术改动后的自检
棒铃换手高翻+前弓步,简单的全身运动
大鹏一日同风起,扶摇直上九万里
棒铃25LB,GAMMA投掷细节研磨
单手棒铃练习
棒铃|肩蹲|伽马|暴力蹲
杭州棒友超大号印第安棒试炼
一个视频告诉你棒铃低位摆荡为何会腰痛?
棒铃15LB活动活动
PRIMAL棒铃基础外风车训练
波斯棒研习
印度棒训练
棒铃研磨机
棒铃侧向动作加强
周一,棒铃训练