一个壶铃/水桶在家把臀练爆炸！！4min跟练不去健身房撸铁在家也可以练出小翘臀，一个壶铃或者一个水桶就能解决居家练臀的负重问题。4分钟跟练，提高臀线，新手友好
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
153 84 | 找到壶铃练臀视频啦! 适合进阶!
...
居家水桶练臀！！！臀酸炸了！！！
...
水桶居家锻炼系列（2/4）——上肢训练
...
水桶居家锻炼系列（3/4）——全身综合训练
...
【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
...
壶铃硬拉练臀的小秘籍 你知道吗？
...
水桶居家锻炼系列（4/4）——壶铃平替训练
...
壶铃新手保姆级教程及跟练
...
只需一个水桶，让你在家里也能完成背部训练
...
自用壶铃跟练 3组硬拉+4组摇摆+4分钟拉伸 十分完美！
...
帕梅拉 - 20min臀部+大腿负重训练|全程讲解|有间隔|蜜桃臀升级|紧实大腿曲线
...
如何在家进行渐进式超负荷力量训练#健身房社恐症居家撸铁指南#
...
挑战300个巴西翘臀！拯救臀部凹陷下垂，提高臀线，练完臀酸炸了，翘臀不粗腿
...
自用！！！6遍～壶铃翘臀
...
《自用》壶铃练臀
...
壶铃摇摆100个跟练版来了～
...
【壶铃臀部/站立】32分钟站立练臀，壶铃负重（2组循环），翘臀
...
直腿硬拉你们更多的是练到哪个部位了？
...
矿泉水桶练胸肌，找到胸部挤压的感觉，在家运动第75天
...
【壶铃翘臀】8个动作，12分钟站着就能实现居家负重练翘臀，自用剪辑每个动作3遍，大家一起来提高臀线～【自用剪辑，侵删】
...
【MadFit】十五分钟居家练臀 翘臀训练｜15 min BOOTY BUILD & TONE At Home Workout
...
【8.5壶铃高效燃脂】掉称神器！一遍暴汗瘦全身！
...
壶铃摇摆的正确打开方式！不要瞎摆了！
...
宿舍健身之水桶哑铃
...
居家臀腿训练——壶铃深蹲，壶铃硬拉，徒手单腿硬拉
...
练上臀的王牌动作
...
费教练45分钟壶铃力量训练
...
壶铃摇摆超详细教学！全细节！全干货！新手必看
...
私教课｜一桶水教你在家站着暴瘦！有效塑造翘臀、挺拔背部！
...
新手壶铃燃脂跟练完整版
...
200个壶铃摇摆，减脂+翘臀，跟练版可以一天一次
...
新手可从壶铃开始～
...
pamela 帕梅拉 20mins 臀部负重+阻力带 新训练视频
...
居家壶铃训练！适合120斤以上女性！速来跟练！
...
新手三步学会壶铃硬拉！
...
【团子挑战】怎么练全身？水桶锻炼怀疑人生
...
8分钟弹力绳美背计划｜圆肩驼背说再见
...
壶铃练臀自用五遍
...
【海洋饼干】翘臀不粗腿终极跟练版！上臀练不起来/臀下垂/大腿前侧突出练粗/臀凹陷/方形臀腿粗腿短长臀怪记得戳进来哦！
...
【翘臀】6个壶铃臀部训练动作