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【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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早起空腹15min爆燃300卡路里（普通版vs进阶版）适合所有人群！
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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【费教练健身教学】【搬运自用】全程站立版“深层核心腹部训练”收住小肚子！让你的腰越来越细！
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45min臀部训练
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15min臀腿训练
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(自用搬运)费教练30分钟瘦肚子
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费教练30分钟壶铃臀腿训练【自用侵删】
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消灭脂肪腿！壶铃瘦腿又细又直，真的绝！
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“不跑不跳”过年在家也能瘦（30min跟练版）
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【费教练健身教学】【搬运自用】腰腹核心25min跟练！和小肚腩说拜拜！
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60min臀腿训练！
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费教练15分钟暴汗壶铃训练
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一个壶铃/水桶在家把臀练爆炸！！4min跟练不去健身房撸铁在家也可以练出小翘臀，一个壶铃或者一个水桶就能解决居家练臀的负重问题。4分钟跟练，提高臀线，新手友好
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【费教练】12分钟站立腹部训练(侧腰)
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60min壶铃力量训练
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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30min空腹有氧
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全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式
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【费教练健身教学】瘦背，自用
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费教练18分钟腰腹训练【自用侵删】
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女生一周力量训练“周一肩背”
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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减掉20斤只需要这套30min组合力量训练！
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费教练30分钟壶铃力量跟练
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居家背部塑形｜弹力带练背的7个动作教学跟练
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【高清】10分钟8KG壶铃训练，提升核心肌肉力量，收腹瘦腿提臀
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pamela 帕梅拉 20mins 臀部负重+阻力带 新训练视频
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费教练30分钟空腹有氧
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【8.5壶铃高效燃脂】掉称神器！一遍暴汗瘦全身！
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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30min爆燃500卡路里“跟练版”
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60min壶铃有氧+无氧
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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最强燃脂跟练，爆燃700卡路里！
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15min瘦手臂+瘦背全程跟练！
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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壶铃紧致薄背 更好的防止脸下垂坚持个两个月试试 改变就在日积月累
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【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练