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有人问我深蹲做离心控制,底端做停顿会不会影响爆发力!这个问题问的非常好!虽然十年来我回答过无数次这个问题,但我还是愿意给新人在再答一遍。
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首先我要求学生们刚开始练习深蹲的时候必须做好离心控制精确轨迹,深刻体会足底受发力,底端必须做好停顿,做到整体中立位,强化整体找到那个从底端垂直向上发力轨迹,髋膝同步杠铃上升,有效的将重量做用在我们要训练的目标肌上面,而不是我们的代偿上面。 控制停顿是深蹲的精髓,是深蹲的非常重要的一部分,在深蹲天平上站距重要的一面。 任何爆发都要建立在稳定受发力的基础上,才能产生真正的爆发!就像我之前说过,如果当你起跳时脚踩不正,猛烈爆发不但跳不高还会受伤是一个道理!
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