京东 11.11 红包
20240914最新你好星期六 王鹤棣又又帅了 这一期好有梗 老秦上班状态演我
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新手健身的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半
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练手臂的正确顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半。
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练肩也有顺序，顺序不对，效果减半
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新手健身最实用的口诀
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新手刚开始健身，基础动作一定是最有效的
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新手刚开始健身，你别上来就瞎练，健身也是有顺序的，顺序做对效果翻倍
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75公斤记录不删版
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练后不拉伸后悔下半生，所有部位的拉伸都在这可
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新手练胸，基础的动作最有效
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健身不练腿，迟早要后悔
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手臂想要立体饱满，做好这四个动作就够了
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新手练手臂，千万不要去瞎练
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练胸不练背，迟早要驼背，想要练好背，做好这四个动作就够了。
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练背不要一上来就瞎练顺序，做对效果翻倍
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新手练胸错误动作展示与纠正
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手臂训练正确顺序
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新手侧平举的正确做法
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练肩你去瞎练就好了，到时候斜方肌越来越大别怪我没提醒你
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新手刚开始健身什么都不会练，本期视频新手教学跟着视频练准没错。
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练肩你去瞎练好了，千万别学我
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新手刚去健身房健身，不知道怎么练这个视频，直接跟练
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新手刚开始，健身基础力量薄弱，练胸用弹力带就足够了
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想让手臂更加饱满立体，做好这四个动作就够了。
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新手健身如何学会沉肩
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新手推胸没有感觉，还总是胳膊酸，一个视频教会你。
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健身一定要保护好自己的手腕，如果t fcc损伤基本就告别健身了
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一个小重量就能让你的手臂和肩膀同时爆炸。
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新手刚开始健身，如何正确的做蝴蝶结夹胸？
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新手练胸没感觉，看看你的动作做对了没有
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新手想要把胸练好这几点一定要知道
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不管做什么动作，都要沉肩一个视频，教会你如何沉肩
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新手增肌一天训练计划安排，让你的增肌效率最大化。
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都知道蝴蝶机是用来练胸的，那么它的五种做法你都知道吗？
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侧平举肩膀没感觉，可以试试这样做
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练胸不练背，迟早要驼背。新手刚进健身房练背练好这几个动作就够了
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新手练肩常见的错误动作细节纠正
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让肱三头肌突破变大的5个哑铃训练，尤其是针对体积最大的“长头”，让你手臂显的更粗壮
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新手保姆级推肩教学。
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新手练背常犯的错误动作纠正改正之后，你的背想不大都难
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新手如何学会沉肩