不是溜肩不是缩肩，正确的沉肩是这样的~
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手摸后背上不去，千万不能硬拉，这样练才简单有效！
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别小看转手心动作，轻松改善肩膀外旋问题
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肩周问题胳膊抬不起来，教你一提一按，快来试试吧
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10秒教会你肩部协调训练，养肩练肩动起来！
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胳膊一转咔咔响，这是肩袖力量差，练好不难
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肩关节粘连胳膊举不上去，不要想的很严重
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不仅是锻炼利器，还是肩康复神器——椭圆机
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找立线—肩康复训练的前提条件
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30秒自我判断，肩袖问题出在哪部分？
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要想肩膀康复的又快又好， 这个锅我可不端
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胳膊前举不舒服，是不是发生了撞击？
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练练翻书式，肩胛舒展又舒服~
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筋膜枪别乱打，小心越大毛病越大~
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肩胛不要盲目拉伸，正确的放松方法事半功倍
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比爬墙更好的动作，无痛打开肩关节活动度！
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肩周问题不能打球，一招增强离心控制力，又可以去球场了！
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肩胛放松手法，给人按的舒舒服服
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像“紧箍咒”一样转一圈，锻炼肩袖灵活性
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手向后背上不去，需要先解决这两点
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颠锅炒菜，是如何阻止你的肩膀恢复的~
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肩袖问题，转肩都困难？肩膀力量不足来试试这个动作
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肩膀打不开，招财猫式练起来
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“网球肘”不是打网球得的！想锻炼好也没那么难！
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肩康复起床操，肩友们每天练一遍，用你的改变来谢我！
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肩康复三大禁忌动作，要想好得快赶快停止练习！
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肩膀不适，一招判断是不是肩峰撞击
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手向后背不上去如何锻炼？分享两个版本的训练动作！
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没事不要练习吊肩膀，不是什么好习惯！
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手摸后背上不去，你要学会这两个训练动作
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叉不了腰，和肩膀哪里有关系？半分钟了解
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肩膀不舒服，骑车能锻炼好吗？
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不起眼的“举重”动作，对于改善肩膀外旋困难神奇的很！
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肩峰撞击综合征是什么原因导致？
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