像“紧箍咒”一样转一圈，锻炼肩袖灵活性
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肩周炎|肩膀疼痛、肩袖损伤，3个动作缓解
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肩袖功能强化
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胳膊一转咔咔响，这是肩袖力量差，练好不难
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手摸不到后背，不能系内衣，三个练习动作见证改变
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手摸后背上不去，千万不能硬拉，这样练才简单有效！
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拿破仑测试？做不好这个动作，你的肩膀出问题了！
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筋膜枪别乱打，小心越大毛病越大~
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30秒自我判断，肩袖问题出在哪部分？
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肩袖功能强化训练
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肩康复两个动作，解决“招财猫”做不了
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脖子不舒服，这样躺着就有效
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肩膀不舒服，骑车能锻炼好吗？
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肩膀不适，远离这些开车危险动作，会加重！
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春天去打球、撒欢？肩友们先过这一关！
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胳膊举不上去，你是哪种情况？
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肩膀康复三大阶段，各阶段禁忌动作，不能再做了
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一抬臂就耸肩，如何解决呢？试试这个俯卧位训练动作
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10秒缓解肩膀酸沉，打工人周末放松妙招
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肩周举不高练爬墙？不如擦桌子、做家务！
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肩康复入睡操，睡前一遍康复快睡眠好
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想肩周早点康复，这个动作必须要练
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肩袖训练12下，解决肩膀这里疼
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肩峰撞击的三种原因，测测你是哪一种？
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肩膀黏住不要生拉硬扯，受罪不说还影响康复
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核心锻炼方法
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肩膀不适，一招判断是不是肩峰撞击
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肩袖力量强化训练，康复初期不建议学
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“网球肘”不是打网球得的！想锻炼好也没那么难！
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肩周炎五十肩禁忌动作，肩膀不好请立即停止
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肩胛骨中间一动就疼，三个动作有效改善，视频只有15秒
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肩胛后背又疼又紧，这样简单拉伸轻松又舒服！
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【肩峰撞击】抬手臂肩膀痛！3分钟学会自我改善肩峰撞击
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肩膀酸痛就揉揉？注意！这两个部位越揉越糟糕！
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手摸后背上不去，千万不要硬拉，二头拉伸简单有效
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得了肩周炎肩膀被“冻结”了，忍痛拉开行不行？
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纠正富贵包没那么难！一面墙+两个动作，坚持两周见证改变！
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胳膊前举不舒服，是不是发生了撞击？
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手摸后背上不去，是这个姿势没做对！
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手摸后背上不去，你要学会这两个训练动作
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肩周炎角度打不开，这个训练动作帮助打开外旋~