时隔三个月 懒懒散散硬拉90kg 成功 芜湖
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硬拉80kg 稳
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八月 8.16到8.26 70kg硬拉10天 动作细节的变化 肩带的稳定和下背部的控制明显提升 九月继续加油 80kg
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蹲腿，60kg
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T杆硬拉，练臀不能少
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练背 没有感情的训练机器，冬天感觉动一动我就赢了
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90kg硬拉挑战，下次再来
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训练就是刻意训练后的不断精进，练了三组传统硬拉后再罗马尼亚硬拉，动作细节明显好很多
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翘臀必硬拉，70kg有一点点进步
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你起不来的早晨，有人可以。你吃不了的苦，有人可以。总有人要赢，我希望是你#手臂训练
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训练最喜欢的练臀动作之一 罗马尼亚硬拉 炸臀 超级适合新手练臀
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一个壶铃七个动作轰炸臀部，不用担心在健身房等器械，不用担心场地太小…即刻就可以跟练起来
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饱满翘臀必备—T杆硬拉训练时节奏放慢节奏去感受臀部肌肉的离心拉伸和向心收缩 整个过程保持臀部的紧绷感
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训练前的激活和放松也很重要的，今天的激活训练有点长
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慢慢即使漫漫
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练背
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多运动多出汗，少看网站多实战
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臀部全方位激活训练少不了
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偷懒式训练 两个动作结束训练
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训练没偷懒 记录又偷懒了 练背的一天 只要没停下来 就是进步 练背日 加油哦
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家庭版直角肩训练，Yu情期间也要保持训练啦
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阳康后的第二次恢复训练，XJBL 的一天
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俯卧撑集合，说好的训练变成了玩儿
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臀部训练vlog 每天一点点进步 快速训练45分钟完成
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2023年的部分训练，快要结束啦，2024年继续加油啦
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我想训练大抵是这个样子的 每天重复重复 不需要练得很大 也不需要特别大的重量 保持适中的体型 吃自己想吃的美食 夫复何求
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孤独难熬的日子终究会过去 因为心有希望和梦想 每一步的努力都将成为你成功的基石 加油
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四分钟PP跟练，酸爽到爆。中间没有休息做循环训练，练完后休息30-60s就继续下一组，建议完成4⃣️-6⃣️组，第二天起来臀一定酸爽到爆
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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练肩练到一半 开始玩 皮一下很开心哟
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练肩，在搭子一声声的“你可以，你德行…认真的时候好乖…”中迷失，我练大有我搭子的一份功劳
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2021年的最后十天 不错过的训练打卡 依然坚持锻炼 臀卡滴…
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最近的力量训练有厌训情绪，那就安排普拉提训练吧，训练后整个人轻松自在
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背部训练 终其一生我们都在努力前行，没有最好只有更好
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女生一定一定一定要练胸 重要的事说三遍
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六个动作 核心体能循环训练 快速提升训练消耗卡路里 在后面可以看到我练完的心率 真的很燃脂
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简单的事情重复做 增肌 冲冲冲
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不爱练腹 没有马甲线 最近终于关注到这个问题了 在2022年不可以没有马甲线
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一无所有的时候也要努力工作生活，总有出头之日，加油
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周末愉快呀
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Just do it 运动没那么难