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糖尿病人群减肥的详细解答
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哪种减肥方法才是适合糖尿病人群的?#减肥 #减脂 #糖尿病糖尿病人群怎么减肥? 血糖高怎么减肥? 网上有很多减肥的方法 到底哪种才是真正适合糖尿病人群的呢? 这篇内容详细解答! 根据大量的医学实践研究,糖尿病的人减肥,还有利于改善血糖水平,促进糖尿病的缓解。 下面进入实践环节,第一个问题,超重或肥胖的糖尿病患者减重多少比较合适? 根据美国糖尿病学会2021年的建议和和中国2型糖尿病2020年的防治指南,超重和肥胖的糖尿病患者应将减重的初始目标设立为减轻体重的5%-10%。多项研究显示,体重减少>5%即能有助于糖尿病患者控制糖化血红蛋白,改善血糖水平。 第二个问题,那怎么来实现这个减重呢? 根据糖尿病的医学营养治疗建议,在众多减肥方法中,最适合糖尿病人群的减肥方法是限能量平衡膳食法,首先根据每天的活动水平按照25-30kcal/(kg·d)来计算你一天的能量需求,然后在刚才算出的热量需求的基础上每日减少能量摄入500-750kcal,或者你也可以直接按照一个平均值,男性摄入1200-1400kcal/天,女性摄入1000-1200kcal/天,来作为自己减肥期间的热量摄入。
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