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居家减脂训练6分钟养成计划-背部循环
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居家高效减脂6分钟养成计划~臀部激活
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居家背部循环训练
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居家高效减脂6分钟养成计划训练~~马甲线训练
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壶铃循环训练~~胸，肩，背
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居家上肢训练~~弹力带推循环
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第七集（上）
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【每日一练】弹力绳站姿俯身夹胸
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居家壶铃零基础教学+训练（上集）
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居家壶铃全身循环训练
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第一集（下）
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第三集（下）
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居家弹力带背部训练
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居家弹力带背部训练~~单臂划船
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第六集（上）
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第二集（下）
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壶铃循环训练~~高强度训练
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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不会训练的看过来，这种上镜显脸歪，主要是（高低眉和高低眼）所造成的，3个动作帮你快速提升眉眼力量，平衡面部肌肉，缓解面容焦虑
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居家零基础高效减脂~第一轮：深蹲循环
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居家6分钟高效减脂循环 单腿ABC+后撤弓步蹲+早安式+后撤弓步蹲+空击拳+后撤弓步蹲+俯身旋转+后撤弓步蹲每个动作30秒中间休息15秒，总共6分钟。
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居家壶铃抓举~10分钟减压训练
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居家壶铃循环训练跟练
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深蹲动作的养成计划 视频教授大家如何一点点学会深蹲动作，从箱式深蹲，深蹲的细节，轻高脚杯深蹲，重高脚杯深蹲，重的高脚杯深蹲，泽起深蹲，前蹲类后蹲的顺序。
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居家弹力带背部训练
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第五集（下）
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居家跟练~六分钟高效减脂 第五集，6分种8个动作，心肺训练高效减脂。有热身，有主体训练，有冷身，可以一节课来四次，也可以结合前四集，四个循环组合成一节课。
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居家弹力带背部训练-你没做过的居家背部动作
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摆脱高低眉，纠正大小眼，改善颧骨一高一低（3个面部专属训练）
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壶铃光圈~上肢灵活性训练 在上肢拉(背部训练)和上肢推胸和肩的热身动作，也是一个上肢灵活性训练
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十六集）
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第七集（下）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十四集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十集）