双盘实录，前期困，中期上半身发热明显，后期腰眼酸，双腿气血涌胀
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坐禅两小时四十分钟实录，钟表作证无删改（初学者建议别超过二十分钟）
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双盘实录，热流沿督脉上冲头部，后期膻中酥麻
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拼尽全力是一种能力的体现
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每天躺着这样练，轻轻松松上双盘
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南怀瑾老师：心量大福才大，眉心窄脾气急度量小，扩大心量有方法
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修行很危险，千万不要盲修瞎练
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身邊出現這8個現象，說明你的磁場很乾淨！尤其是第5個。
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南台静坐一炉香，终日凝然万虑亡。 不是息心除妄想，只缘无事可思量。
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快速上双盘的辅助动作
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走路禅修全程实录无删改
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快速上双盘之贴地架
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晨起怼脸坐禅全程睁眼实录无删改
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“性格太单纯的人，一定要减少自己的分享欲， 别人不问，你就什么都不要说，不要在个别的人和事上寄托太多的希望，其实没有什么东西值得我们倾注全部的热情”
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双盘四倍速
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心空了，神通自然会出现；心不空，出现神通会很严重！
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