【120天全马破三】第80天，5组H跑1200米，3:29-3:32继续给破三添砖加瓦！
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【120天全马破三】第75天柏林马拉松有感21km，不跑崩平时多发奋努力，长距离马配+高乳酸变速跑。
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【120天全马挑战】第84天，轻松跑感受特步160x5.0。步频提高了，开始踩板板了。
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【120天全马破三】第66天，控制好间歇强度，事半功倍.
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【120天全马破三】第81天，国庆节长距离28k，夏季播种，国庆收获满满；从158心率-136心率。
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【120天全马破三】第38天，高估了自己的实力，乳酸跑十分想吐，靠着意念想着每一组都是终点前的0.195公里。
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【120天全马破三】第94天，5km18:14测试特步160x5.0，抓地力有余，推进力不足。
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【120天全马破三】第85天，特步160x5.0，5km*2组配速4:00体验，可以驾驭轻便舒适。
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【120天挑战全马破三】第24天，别人跑步想无伤，我跑步想鞋子袜子平安。
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【120天挑战全马破三】第20天，7月累计400公里，拉伤后10公里测试良好继续加油！
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【120天挑战全马破三】第17天，轻松跑，愿大家都能顺利度过夏训。
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【120天挑战全马破三】第23天，2分钟快速跑16km，有点忙滑水下。
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【120天全马破三】第114天合马前减量，激动又忐忑！
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【120天全马破三】第96天，马配30km配速4:13，平时多磨刀，一切的突破事件不确定因素，是为了比赛更完美的呈现。
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100天挑战100个半马第13个半马，“有跑量的马拉松才是好马拉松”
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【120天挑战全马破三】第21天，8月制定计划，无伤跑完夏季。
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【120天全马破三】第109天，管住腿，管不住嘴，体重增长到66kg。
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【120天全马破三】第116天一直念念17分台，合肥马拉松前莽撞下勉强达标。