一根弹力带练出3D立体胸
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三个动作练出巧克力腹肌
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在家就能练的手臂动作
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龙门架夹胸细节
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胸部巨人组
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胸肌巨人组
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胸肌训练巨人组（下）
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教你如何快速练出腹肌
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胸肌训练巨人组（中）
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这个动作练背又练肩后束
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T杠划船
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引体向上
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练出小翘臀
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练出小翘臀
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我力竭了，辅助也力竭了
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力量的源泉，男人一定要多练
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颈前推举一定要注意的地方
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零碳推60简直要命
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进阶版推胸
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口感真的很嫩
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绳索下拉
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增加减脂期的幸福指数
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半程硬拉教学
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侧平举
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练得久比练得重更有意义
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现在的60没觉得很重了
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健身教练的日常美黑
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练习肱肌和肱桡肌教学
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这算是入门了么?
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健美审美有了，动作能合理安排
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杠铃站姿提踵
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中下斜方肌教学
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要学会给身体放假
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上斜哑铃弯举
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一对哑铃带你练出麒麟臂
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核心是每天必修课
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好的脂肪会加速你健身的收益
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空腹爬楼梯
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控制好饮食,减脂已经成功一半了
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正确蝴蝶及夹胸
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午餐：鸡蛋燕麦米糊粥