京东 11.11 红包
大爷口中的健身房死肌肉，来公园挑战了！
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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核心是身体的引擎，30岁以上不论男生女生，都要练习它！
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为什么要练习倒立，倒立都有哪些好处呢？
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解锁引体的方法，新手这样练，提升嘎嘎快！
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新手做引体找不到背部发力，试试这三个小技巧！
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囚徒健身系列三，单腿深蹲进阶教程！
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核心没劲？就是欠练，3分钟核心练腹核心跟练版！
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新手俯卧撑和单腿深蹲应该如何正确进阶？
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力量强却做不了倒立？敢试试下面的力量进阶动作吗？
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减肚子和练肚子，你真的分得清吗？
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新手引体向上的进阶顺序，你学会了吗？
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脸垮就练背，还有经常久坐低头，每天练这四个动作，轻松易上手！
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街健五神技之一单杠前水平，只需一根弹力带即可帮你轻松搞定！
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俯卧撑的常规错误和纠正，俯卧撑你做对了吗？
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你撸铁玩杠的茧长对没？新手引体千万不要这样练！
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做了这么多年俯卧撑，来看看做对了吗？
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四肢不胖却只有肚子大，该怎么减呢？
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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小区单杠漫步被围观，大爷的眼神仿佛是在说，我年轻时玩得比这小伙还溜！
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早上空腹吃对这五种食物，你一定会瘦，尤其最后一种，最容易被忽视！
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新手这样练腹，整个腹部都能练到了！
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一首歌瘦肚子，兔子舞燃脂跟练，每天8组，暴汗燃脂瘦全身！
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新手练肩你千万不要这样做！
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看完这条视频，你该知道该练哪种俯卧撑和引体向上了！
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什么食物吃多了不容易长胖呢？
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健身新手，该如何提升自己的拉力基础？
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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徒手运动达人，和朋友去健身房，训练方式惊掉旁人大牙！
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四肢不胖只有肚子大该怎么练？跟我做这套核心参与的全身燃脂运动吧！
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新手练腹不用整那些花里胡哨的动作，做好这套动作就够用了！
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4分钟中基数燃脂跟练，每天8遍，两周腰围小一圈！
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单杠上的舞者们，选择滚烫的人生，生命不息运动不止！
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徒手健身VS健身房健身，该如何平衡？有朋友想知道我的训练计划，今天分享一下自己的推力训练，希望可以帮到大家！
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《玩腻》1分钟跟练版，一首歌每天6-8遍，跟完我都瘦了！
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三分钟练腰腹核心，跟练版，每天坚持3组，暴汗燃脂瘦全身！
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俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？
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阻力带的妙用，你学会了吗？
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还在做仰卧起坐练马甲线？赶紧停下来吧！
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做臀桥时腰酸、腿酸、膝盖疼？试试这样的打开方式吧！
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我今年都40岁了，脸还是很紧致，脸垮有双下巴，体态不好看你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！