临近比赛力量掉了肌肉涨了，但是我打的是力量举啊！
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《偷摸》
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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体重以到84，后续考虑继续保持到二月份或者减到83，备赛的时候再慢慢增上去
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简陋版负重85千克山羊挺，核心扛得住手有点扛不住，周末来练一波sbd，然后就要减载备考了
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健身后清洁
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达到初中生人均水平了吗
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一入腕力深似海，从此成为掰腕人
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桡骨旋前40公斤
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赛推训练真累
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又是疲惫不堪的一天，痛并快乐着
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怎么那么多大只佬啊
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如此强大的Muscle，怎能不令人怎能不让我兴奋到扯旗
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现在登场的是强壮力量型
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优化相扑动作框架中目前已经完成了80%，预计3到4次解锁相扑最终形态
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心肺爆炸，计划也快推进到末尾了，下周尝试上个周期的极限做组
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大数据185白袜篮球体育生交友男找男。
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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60公斤半程弯举极限测试，大极限后面动作有点扭曲，争取下次改进
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腕力训练干货分享，这都是我个人见解，欢迎大家在评论区进行交流
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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ZS旋前神器，器械使用教程以及错误动作的划分
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200kg*8继续储备，在年底最后拼一把
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第一视角掰手腕惨遭玩弄
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和浪子进的哥哥切磋
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凯格尔运动全套动作8分钟跟练视频
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中式健身太牛了🔥简单有效|更适合东方体质❗️每天一遍抻筋拔骨|排湿💦升阳🌞打通中焦瘦太猛～
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《腕力干货》腕力基础动作提力
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整了个新装备，一款性价比超高的赛级力量举平板卧推凳
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虎口旋前极限测试 30公斤
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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艾特出你们单手弯举在30kg以下的软蛋兄弟
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继续增重到100kg
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山羊挺100kg-115kg，该死的器械夹到我的春袋了，如此疼痛我怎能我怎可能忍耐
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240kg*2重回曾经的巅峰，这次的比赛目标是稳定发挥250
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祝大家国庆快乐！也祝我16岁生日快乐，一年又这么快过去了
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弯举极限测试，36.5公斤
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腕力，顶峰训练日
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减脂后背部看着还行，不过整体肉量较低，储备的时候就多堆点肉了
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腕力勾手基础动作讲解（三）旋后