踝泵运动练习
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直腿抬高练习
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肘关节屈伸练习
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膝关节屈伸练习
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后抬腿训练
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吹气球训练
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握拳运动
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侧抬腿练习
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爬墙练习
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股四头肌练习
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体侧外旋活动
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米字操
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上臂绷劲
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蛇咬伤下肢功能锻炼
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超慢跑180步频跟练版 音乐+节拍器60分钟纯享
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空腹练背一首歌
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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女子晒出六七年前，因旅游认识的芬兰老公：每天带娃没有一点不耐烦，细心又温柔。
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徒手训练
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先解决下垂再解决腋下副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就可以！
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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核心控制能力是训练效果的基础
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越练越胖了。😄
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好吧，这样练超前屈还差个助手，你愿意帮忙吗
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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为所有、尽所能、为不凡、突破极限！
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像特种部队一样训练
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存货，秋天到了我的工装又可以穿啦！！！！！
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比赛前的背部训练
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协调性训练篇：利用三角形原理固定出拳方向
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千元私教训练课，干货满满！快练起来
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随机跑酷视频
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科学训练，避免受脏。
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「Kobe」科比训练&球局一小时合集｜没有R.I.P，只有M V P
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拿走收藏不谢！辛纳Sinner赛前是如何热身的#网球 #体能训练 #青少年体能训练 #网球体能训练 #网球步伐 #网球步法 #青少年网球 #辛纳 #杭州网球
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从零开始的网球自习系列课-发球下肢篇