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马拉松训练饮食:补给有方,跑出佳绩!
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跑步是一项非常流行的运动,长距离训练更是可以让我们的身体得到全面的锻炼。 在进行长距离训练时,吃补给是非常重要的,以下是十个理由:1.补充水分和电解质,防止脱水;2.增强体力,提高耐力;3.补充能量,维持血糖水平;4.促进肌肉修复和生长;5.增强免疫系统,防止生病;6.保护心脏和血管健康;7.减轻疲劳,加速恢复;8.促进消化,减轻肠胃不适;9.增强神经系统的功能,提高集中力;10.帮助控制体重,塑造身材。这些补给的作用不仅可以帮助我们更好地完成训练,还可以让我们的身体更加健康。在选择补给时,可以
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