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哺乳期4道补钙家常菜,提高乳汁质量
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哺乳期缺钙很容易出现腰酸背痛,小腿抽筋,免疫力下降等后遗症,这是因为生产完后身体需要恢复,而孩子也需要通过母乳来获取营养,所以这个时期必须要加强钙的补充; 给你们分享4道补钙家常菜,不仅对宝妈身体好,还能提升乳汁质量~ 1、鲫鱼炖豆腐:能促进钙吸收,起到补气血的作用。 2、芝麻酱拌菠菜:增加骨密度,帮助骨骼代谢。 3、青椒炒鸡蛋:促进钙吸收,增强体质。 4、紫菜腐竹蛋花汤:补钙健骨
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