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横叉真NM疼啊
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5分钟椅子上压腿练竖叉
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被动开大胯(仰胯)
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剧痛体验之劈横叉,横叉的最后的一寸。
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横叉一字马打卡DAY30
压极限横叉(趴叉)
压竖叉第二天/压体前屈
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还是被动压的开
看你敢不敢?一字马大劈叉负重训练让你成为柔韧之王(结尾就能看到是怎么收腿的)
被动开胸腰
拉筋
回功有点快,还需要再持续压很久