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腰突训练计划跟练：第二期
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腰突训练计划跟练：第五期（臀专场）
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腰突训练计划跟练：第三期
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收紧核心与脊柱中立位
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挑战10个腰突人不该做的动作：第一期
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腰突训练计划跟练：第四期（拉伸+缓解）
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[Pt 3]16年腰突心得
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腰痛基础训练-拉伸+极简核心
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鸟狗 全面讲解
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缓解腰痛计划跟练8-初级拉伸
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挑战-3 腰突大叔日常训练
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腰突老陈 VLOG#2：我是怎么学习做死虫式的
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腰突后，请停止这些站姿！
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死虫简单版讲解
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腰突大叔跟练-拉伸放松版
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腰突人要区别弯腰和屈髋
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腰突人必练的鸟狗式如何退阶？
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腰突只做死虫式，结果会如何？
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腰突之后要一直收紧核心么？
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初级-2 腰凸大叔日常训练
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腰突上岸，哪些运动对我有帮助？
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腰突上岸的突友一般有什么共同点？
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腰突跟练，初级-1
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800m训练 | 15周详细训练计划
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腰突人做鸟狗抖得飞起，怎么办？
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腰突后如何判断自己是否可以开始康复训练？
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平时弯腰会使腰椎间盘突出更严重么？
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普通人如何选康复师才能避免踩雷
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康复之道，摆脱别人的“操控“
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腰突老陈 VLOG#3：我和我的老腰
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初级-2 腰凸大叔日常训练
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腰间盘是怎么突出的？压迫的神经在哪呢？
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死虫、鸟狗与臀肌
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老陈VLOG ＃9：机遇有时就蕴藏在恐惧之中，腰突也是一样
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对于腰突人来说，久坐并不仅仅指坐着，任何意识清醒下的单一姿势，其实都算
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睡眠与腰痛