人虽多，但还是80分钟搞定1000大卡3000米，心率略高，因为人多不断的调整节奏避免碰撞#游泳##日常3000米#
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没错我就是这个泳池的最强者。82分钟1000大卡，上厕所1分钟调整泳镜1分钟，实际80分钟1000大卡，开始找回状态#游泳##每天游泳3000米#
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两个人一个泳道，影响节奏了，可以心率更低，滑水效率更高。3000米808大卡。自由泳
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今天人多浪大，加强度。1000大卡，3626米，心率157。这个月游四五万就行了
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日常3000米自由泳，加快了节奏。163心率 67分钟806大卡 这个节奏非常轻松比二次腿长飘还轻松
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日常自由泳3000米，一口气 心率167，779大卡。游泳
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82分钟1000大卡，四次腿确实心率高，中间二次腿。开始一个人一个泳道，来了对夫妻并排游，把我逼的不得不去旁边和其他人拼道。#每天1000大卡##游泳#
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日常1000大卡，3625米游泳。157心率
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1000大卡 3650米 144心率，太轻松了
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#健身日常 游泳 #1000大卡 敢尝试用160的心率运动一个小时吗？84分钟1000大卡，3625米
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3000米69分钟，163心率。788千卡。列位都是我成功路上的辅助。不得不逼我换了四条泳道。谢谢了😜
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恢复训练day 7 非常轻松的 3000米开始暂停了下，调整泳镜 。感觉很快就能游进一个小时
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恢复训练第二次，3000米，817大卡。160心率
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辣个人又回来了，二十多天没游泳，恢复训练，调整状态
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日常3000米#游泳#950大卡
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#日常训练 上次游泳还是20天前，恢复训练1，异常的穷轻松划水效率更高。泳镜还是得戴在泳帽里不然会进水十几次 日常3000迷
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今天3900米，1300大卡 游泳#游泳#
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办了个年卡，15个月不知道坚持的下来。日常3千米827大卡，154心率
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恢复训练9日常3000，头1800戴的划水掌。后面徒手。还没不带快。
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改混合交叉，日常1000大卡，3550米。连续两天3550米，我睡觉一晚上，大概也就消耗1000千卡。自由泳
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恢复训练day3。日常3000米，自由泳
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休闲3000米 816大卡
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日常3000米自由泳
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休闲3000米自由泳
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恢复训练day9 日常3000米。恢复到67分钟了
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恢复训练day 2 日常3000米 自由泳
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上次游泳还是上次，疫情结束恢复训练 日常3000
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完啦 四五个人一个泳道。日常3000游泳
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恢复训练day 5 日常3000游泳
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恢复训练 day 11，日常3000。今天人好多浪好大
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本来今天状态还行，想破一下60分钟。结果600到1200米时候来了俩妇女直接效率下滑心率爆炸。放弃破纪录了，不过技巧又提高了后面500米划水效率更好了冲三个50
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恢复训练day8 日常3000第一个来回调整一下泳裤。本来可以更快点，看来我得换一个专业的泳裤。
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休闲游3000米自由泳 64分多
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#游泳#我原本以为下雨天就我一个人游泳，没想到还这么多人。随便游个3500米，1100大卡，再多就要多一小时交停车费了
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恢复训练4 游完 3000 练习了下前滚翻转身直接头晕血糖低，不得不立刻吃饭。
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恢复训练15，三个1000米，3000米，63分，肩膀柔韧度还得提高
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一个业余游泳爱好者的看法心肺功能，体能永远比技巧重要不断的开发你最强心率。把心率升上去，然后增加体能降下周而复始挑战极限游泳运动预防心脑血管疾病。
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日常1000大卡3750米。 泳镜调的太松了进水好几次影响节奏，最悲剧的是回了个消息。出停车场又被堵了。两小时1分钟多¥3停车费。😅
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一个能打的都没有，日常1000大卡，3550米
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恢复训练2，日常3000米64分钟，他日要让我学会了前滚翻那还了得。抛开调整泳镜看直播还能快一分钟，目标游进60分钟
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恢复训练day10日常3000米。