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曲髋内旋!深度解读顶级射手的高效下肢发力模型
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为何顶级射手投篮发力时,投篮手一侧的下肢都在做整体内旋?他们投篮时下肢发力都有一个共同特征,髋部右侧向左侧做内旋,同时带动膝关节,踝关节向内旋。这是由于,曲髋状态下,髋内旋的动作可以快速拉长我们后侧筋膜链,拉长臀大肌,相对于不做内旋的动作模式在向心收缩阶段能输出更大的功率。 有不少球员在投篮时,下肢发力并没有髋膝踝联动的整体内旋习惯,降重心时,更深的屈膝蓄力,下肢的蹬伸速度变慢,下肢发力低效。而还有很多球友的下肢发力存在膝关节,单关节的明显内扣,膝关节外翻以及脚下外八的习惯。
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