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京东 11.11 红包
真男人必练!提高那方面的持久力!女生勿入!
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今天毒王带来了男生专属的持久力训练,武士步!改善那个地方的血液循环,让你战斗时坚持更久! 首先做一个宽站距的下蹲,在蹲着的状态下把一条腿往前跨,将另外一条腿向外打开并拉伸大腿内侧,让身体向前移动,随后转动髋部,把后侧腿往前跨,全程保持上半身稳定,在蹲着的状态全靠大腿和臀部肌群发力移动,每组走10步,做5-8组,真的非常酸爽! 我是关注男性健康的毒王,看更多干货记得点赞关注哦!
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男人练的动作,从3分钟到30分钟,强肾促睾,强壮腰腿
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如何持久?那到底多久算久?原来这个时长才是合适的!
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