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男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
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今天的凯格尔运动可以有效增强盆底肌肉,也被证明可以增强男生和女生的骨盆肌肉和改善血流量。这几个运动可以帮助男性,血液流向骨盆区域,增加骨盆底肌肉的张力,拥有更好的体验,同时帮助女生改善松弛问题。
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