注意！不要靠蛮力跑！推动力很重要，但是如果只依靠推动力跑步，就会崩溃。让我们运用从地面上得到的弹力来进行跑步。
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想要一个完美的加速，起跑第一步很重要为了保持笔直的姿势，要牢地按住地面，挥动手臂蹬伸出来吧！尽量不要太低，以免出现上体斜的姿势。
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起跑技巧，试一试
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直观的认为，短跑运动员在接触地面时，应该使用臀部伸肌来推动身体沿着跑道跑下去，但数据却告诉我们事实并非如此。事实上，最优秀的精英短跑运动员只在接触地面的前
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大步幅应该如何训练，髋部灵活为辅，专项训练动作为主。
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起跑出来后，把头低着上身倒在前面，这就是所谓的前倾了吗？为了保持向前倾斜的姿势，请看视频中的做法练习。
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短跑100米的训练计划
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步幅越大=速度越快？但是增加步幅有一个正确的方法和一个错误的方法。⁣⁣世界上跑得最快的运动员与跑得慢的运动员相比有更大的步幅。
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短跑如何正确落地
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想要拥有更高效的途中跑扒地技术？赶紧练起来吧！
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跑步时，注意脚的运动。通过在身体前移动双腿并跑步的意识，可以改善不必要的地面踢腿动作。快把腿伸到身体前面，进行奔跑。
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起跑髋发力 精准短跑
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练好扒地的黄金动作 聪明的人已经收藏开练了！
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短跑放脚顺序！
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运动员的核心力量训练
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如何让你的跑步更向前？推荐练习以重心留在后面的姿势跑步的人以向前推进的意识进行跑步吧
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当我想快点向前跑时，所以我会想快点到达那里。这时候就会有很多同学，想把腿迈得更远，来追求大步幅，但这是不可取的。难道你就没有这种意识吗？
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田径短跑
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为什么用脚尖冲刺跑不好？
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抬腿的意识
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是不是只顾着脚的动作，一直跑却不向前？跑步的重点是把重心向前移动。所以如果要用让腰部向前走的意识跑步的话，向前跑的力量就会变得更强。要从意识中去做改变！
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是不是起跑出去得太低了？如果在着地时脚踝就崩溃的话，就会变得上下浮动，速度无法提高。
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想提高你的爆发力？试试这几个练习
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起跑的意识
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短跑核心力量【屈髋】抬腿能力
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跑步的3种练习基础和提升方法！1.提高髋关节的可动范围2.加强腿的切换能力3.加强支撑脚每一个练习都有一个目标‼️
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没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力 #起跑 #运动员 #热爱田径
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首先，我给大家介绍三个练习！弹跳的力量把膝盖伸向前挥动手臂的力量让我们来加强这三个基本力量吧！
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跑步时常犯的错误
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起跑角度不要太低！以45度的角度蹬出即可！
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把头放正确，让你的冲刺更快。⁣如果你试图通过低下头来“保持低”，那你可能会扼杀你的速度。⁣⁣
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看看这5种错误的跑姿。你有队友是这样跑的吗？把他艾特出来，让他自己来看看！
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简单介绍如何让腿在身体前移动跑步的练习！我认为跑步不会一次练习就能轻易改变，但随着持续的练习，它应该会一点一点地改变。
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让我们来学习一下着地的方法和在小动作中以缓慢节奏切换腿的方法。如果你把学到的动作加快，它就变成了冲刺动作，而且速度也会提高！让我们从慢跑中获得理想的运动动作
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八个居家练习 让你的百米不在停留在12s
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意志会帮你杀出重围 重获新生
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慢动作博尔特跑动技术
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简单易懂的起跑徒手练习！
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这应该是全球统一的——“当你在跑速耐课时的状态”
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如何提高你的启动加速
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练习快速更换手臂。通过将它纳入平时的热身中，可以刺激摆臂的动作，使手臂可以稳健地摆动。