早起一杯水，热身两公里，节奏跑10公里，用时37分54秒，平均心率171，今天又是高效训练的一节课。
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叫一声大叔，大叔带你自律
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当跑步心率飙升，你还会继续坚持吗？
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20公里节奏跑，平均配速3分56秒，这速度你能跑多久
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5公里夜跑挑战赛用时17分30 配速326最大心率顶到199当实力不够的时候意志力也在消散
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又到了我最爱的季节，跑步可以光膀子，跑后不用洗衣服！
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如果有人帮忙撑把伞就好了
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总感觉五公里跑不够，十公里才刚上头
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如果跑步的时候只用鼻子呼吸 说明你跑的很轻松哦
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坚持跑步健身七年这一路过来的修行换来这一身铜色铁骨
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那年我首马破三，意气风发，以为马拉松不过如此……后来才发现，破三只是入门，想要再往上突破，需要的不仅仅是努力，还要有与生俱来的天赋与意志力。
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谁说肌肉男不适合跑马的？像我这种体型全马246拿捏，你信吗？
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从不睡懒觉 自来水就是我的护肤品 早起一杯水 跑步10公里
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2023年还未实现的愿望:“上一次热门，粉丝破10万”
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你跑过的最长距离是多少公里？
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消防员户外强化训练
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在跑圈，十公里跑进36分，能赚马宁吗？
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顶着午后35℃的热浪 跟兄弟们跑山去
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不是说瘦了就可以变强吗？为什么我还没感受到那股力量！
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一个快奔四的男人，还有突破空间吗
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跑马季来临，有没有性价比超高的跑鞋推荐一下？
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感谢大家的关心，今天我又安全的跑完了
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假如跑步成为一种潮流，那么见面第一句是不是：“今天你跑了没？” 如果没跑，那就是你Out 了
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每天跑步10公里，这是对自己最好的奖励。如果非要给个大奖的话，那就再加一个10公里。
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把努力当成习惯，慢慢就会变成自律！
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今天你运动了吗？
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4点半起床，晨跑28公里，趁台风还没登入，赶紧多屯点跑量！
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又一次被自己的运动数据感动了
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练完必须秀一波
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这套动作我称之为【跑者摸头杀】
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没有一夜长大的树 也没有一步通天的路
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大家半程马拉松最好成绩是多少？快点上图，求打脸！
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最近流行的节奏练腹肌，太上头了，根本停不下来！
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每一天都是尽力局
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一次性能跑10公里的举个手
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战歌起，哪位勇士愿意随我一同出发！
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跑步是一种高级社交，没有一定的体能是搞不定的！
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400公里，这个月目标达成，下定决心的事情，再也没有撤退可言！
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梦想还是要有的，万一实现了呢？
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“跑步永远是我的心灵寄托”
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五公里15分多是什么水平？兄弟们五公里比武太卷了！