京东 11.11 红包
后蹲 165kg 啦 21-16-9 wod 风阻单单车 前蹲 波比过竿
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MelodyCycle@right 20201109
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100个波比的wod
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硬拉高翻挺举 滑雪 wod 一做 wod 举重动作就没了
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倒立 wod
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clean pr87kg
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一个实力引体小 wod
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一个超大的wod～
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憋了三天实在受不鸟了～就近找了乐刻～第一次午夜健身[捂脸][捂脸][捂脸] 没有举重台总觉得少了点什么～肩背腿怼一轮，再来个俯卧撑和仰卧起坐小wod……
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MelodyCycle @right 202001110
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回到 cf 入门的 box CrossFit WOW
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很久没有硬拉 wod
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前蹲 墙球 划船 心肺太垃圾
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抓举抓举
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20210221超级猩猩力量营 @七 @来福士 背部训练
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新护掌开光
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20201212 RPM mix @超级猩猩华强北 right
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CrossFit @侨香超猩 N 20200124 后蹲120kg&Cindy wod
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CrossFit @浪潮 黑白 后蹲&wod
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单车硬拉保持 teamwork
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状态一般小破后蹲 pr 155kg 可以 rx 做火箭推 wod 啦
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七夕就要一起训练呀～
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20210511 21 15 9 相扑高拉 脚尖触环 有1有5也算生日wod了 9m16s完成
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MelodyCycle @right 20201108
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power clean最虚的项目 185是个坎 超过这个重量就六脉神剑了 但开始抱石的好处就是手指和背力量好很多 可以开握ttb了
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100个墙球
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引体wod 卧推pr95kg啦
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20200717 侨香CF 5RP后蹲110kg～
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每天进步一点点
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CJ组合clean & jerk 举重wod就是这么爽～
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crossfit 初阶20190118 侨香 @summer
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失踪人口回归，买了 go3 方便录视频全记录啦
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户外健身 舒服-太久不进box
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CrossFit 20200123 @ CrossFit wave
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CrossFit hertz snatch 50kg
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20120209 侨香CrossFit WOD
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5引体10俯卧撑 15深蹲 Cindy wod 每分钟一轮max 5轮 争取每天一轮 含热身
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头肩劲胸 肌肉关节放松和拉伸 康复课实录 20210828
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20200724单车训练
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ttb和下蹲翻
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RPM85 @home 20200214